Je suis neurologue, et c'est ainsi que je prends une pause mentale lors des journées de travail difficiles

3. Devenir flexible

Semblable à l'aérobic, les exercices de flexibilité (aka étirement stratégique) sont quelque chose d'autre Dr. Perlmutter fait à un moment donné de la journée, tous les jours. La recherche a montré que les personnes d'âge moyen qui font régulièrement des exercices aérobies et de flexibilité sont plus susceptibles d'avoir une meilleure fonction cognitive que celles qui ne le font pas. Dr. Perlmutter dit que c'est à nouveau parce que déplacer le corps à travers des exercices de flexibilité aide à stimuler le BDNF, protégeant ainsi les neurones dans le cerveau.

Prenez-le à un expert cérébral: les pauses mentales du travail ne doivent pas être extravagantes ou longues. Cela peut être aussi simple que de s'éloigner de votre ordinateur et de passer par une séance d'étirement de cinq minutes. Cette courte pause peut en fait conduire à travailler mieux et plus vite. Et il ne faut pas beaucoup de puissance cérébrale pour reconnaître que c'est une double victoire.