`` Je suis un médecin de médecine fonctionnelle, il y a 4 choses que vous devez faire pour votre peau cet hiver ''

Prêt à adopter une approche plus holistique de vos soins de la peau? Continuez à lire pour apprendre Dr. Top Fonctional Medicine de Stephenson Conseils de soins de la peau d'hiver.

4 Conseils de soins de la peau hivernaux de médecine fonctionnelle à suivre

1. Remplissez votre alimentation avec des graisses saines

"Les graisses saines, comme les types de poissons gras, d'avocat et de noix, aident à garder votre peau douce et souple de l'intérieur", explique le Dr. Stephenson, qui est membre du conseil d'administration de l'American Nutritional Association. "Mangez un régime centré sur la plante et axée sur la restauration entier avec beaucoup de fruits de mer, et vous remarquerez la différence car vous offrez à votre corps tout ce dont il a besoin pour garder votre peau en bonne santé, brillant et vibrant."

Dr. Stephenson recommande de manger des poissons gras comme le saumon ou le maquerel deux à trois fois par semaine pendant l'hiver. Si ce n'est pas votre ambiance, elle dit d'essayer un supplément d'huile de poisson.

En savoir plus sur l'huile de poisson d'un diététiste:

2. Mangez beaucoup de fruits et de légumes colorés

Beaucoup de problèmes de peau comme l'eczéma, l'acné et le psoriasis sont causés en partie par une inflammation sous-jacente, et DR. Stephenson dit que manger un régime anti-inflammatoire peut aider.

"Les fruits et légumes colorés combattent l'inflammation pour un teint plus clair avec moins de rougeur et moins d'acné", dit-elle. Garder votre assiette colorée et manger l'arc-en-ciel garantit que vous obtenez un large éventail de nutriments. Par exemple, les fruits rouges comme les tomates, la pastèque et le pamplemousse sont élevés dans le lycopène caroténoïde, ce qui peut aider à débarrasser le corps des radicaux libres qui peuvent détruire le collage et attaquer les fibres d'élastine qui gardent votre peau ferme.

3. Restez hydraté à l'intérieur et à l'extérieur

Non seulement l'eau potable vous aide à vous sentir mieux et à contribuer au vieillissement en bonne santé, mais cela peut également faire en sorte que votre peau se sente mieux.

"Boire la moitié de votre poids corporel dans des onces d'eau chaque jour peut partir au chappage et aux rougeurs en augmentant la teneur en humidité de votre corps", explique le Dr. Stephenson. Alors gardez une bouteille d'eau à portée de main et assurez-vous de boire.

Vous voulez également considérer la teneur en humidité de votre air. S'il est sec là où vous vivez, un humidificateur peut faire des merveilles pour la santé de votre peau.

"Surtout pendant les mois secs d'hiver, un humidificateur peut aider à garder votre peau repulpée et rosée si vous l'utilisez pendant la nuit où le chauffage central peut aspirer l'humidité de la peau", explique le Dr. Stephenson. "Bonus: il peut également améliorer l'hydratation des sinus, ce qui pourrait faire de l'aide à votre corps résister aux virus."

4. Gardez votre chambre au frais pendant que vous dormez

"Dormir dans une chambre chaude et sèche avec la chaleur que le dynamitage peut sécher rapidement la peau, vous laissant en train de se sentir desséché et votre peau squameuse et sèche le matin", explique le Dr. Stephenson. "C'est mieux pour votre peau, ainsi que pour votre qualité de sommeil, de garder la chambre à environ 65 ° F pendant la nuit."

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