`` Je suis médecin de médecine fonctionnelle, et c'est le problème de sommeil le plus courant chez mes patients ''

Vos habitudes d'exercice peuvent fonctionner pour ou contre vous dans votre quête pour une bonne nuit de repos. En général, Dr. Lipman dit d'éviter de s'entraîner trop près de votre coucher. Sans surprise, l'exercice dynamise votre corps, ce qui rend à son tour s'endormir plus difficile.

Selon le Dr. Lèvre. "Nos corps font mieux sur la cohérence et la régularité", dit-il. "Le sommeil est votre rythme principal et plus vos autres processus métaboliques peuvent être sur un calendrier et en rythme, mieux c'est pour votre rythme de sommeil."

Comment mettre votre corps en synchronisation avec son environnement

Vous en vous sentant non refusée? Êtes-vous fatigué tout au long de la journée, en vous appuyant sur des boissons caféinées? Vivez-vous régulièrement le brouillard cérébral ou les maux de tête?

Si vous vous retrouvez à répondre "oui", essayez d'identifier les facteurs contributifs. Peut-être que vous attendez que l'horloge frappe 11 p.m. Pour vous coucher même si votre corps vous dit qu'il est fatigué à 9h30. Ou peut-être que vous avez réalisé que vous passez toute la journée devant l'ordinateur sans sortir des pieds dehors. S'attaquer aux points de douleur de votre vie peut vous aider à vous synchroniser avec votre environnement et j'espère que vous dormez plus reposant.

Il est important de reconnaître que les complications avec le sommeil sont, bien, compliquées. L'arythmie culturelle n'est peut-être pas la seule chose qui vous sépare de bien dormir. REMINGER VOS HABITES DE REAUX ET D'EXERCIE ne résoudra pas le problème de trop de stress ou de partager un lit avec quelqu'un qui ronfle comme un train de marchandises. Si vous avez un travail qui vous oblige à travailler la nuit et à dormir pendant la journée, Dr. Lipman dit qu'il est encore plus difficile d'obtenir huit heures de sommeil ininterrompues. Dans ces cas, d'autres mesures doivent être prises, comme l'installation de rideaux de panne, l'intégration d'une routine "en soirée" le matin ou l'après-midi (chaque fois que vous pouvez vous endormir) et prendre des siestes.

Si vous ne pouvez pas aller au fond de vos problèmes de sommeil spécifiques, il est important que vous parliez avec votre médecin pour répondre à vos besoins particuliers.

À la fin de la journée, Dr. Lipman dit que la compréhension de l'arythmie culturelle pourrait vous aider à trouver des habitudes de sommeil plus saines, mais ce n'est pas censé vous faire sentir inadéquat. "Faites de votre mieux et voyez ce que vous ressentez lorsque vous apportez les modifications, mais ne laissez pas cela être un autre stress dans votre vie si vous ne pouvez pas faire les ajustements", dit-il. "Quand il s'agit de dormir, il y a tellement de petits changements que l'on peut prendre qui font une énorme différence dans la façon dont vous dormez."Aller au fond de vos problèmes de sommeil n'est pas une cause perdue, mais il est important de se concentrer sur ce que vous pouvez contrôler.

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