Je suis diététiste, et c'est le déjeuner des étapes de garde-manger que je mange presque tous les jours
La troisième étape consiste à ajouter des légumes non féculents, ce qui signifie migrer vers votre congélateur pour certains légumes surgelés. (Les légumes surgelés sont tout aussi nutritifs que les frais car ils sont gelés à la maturité de pointe lorsque leur valeur nutritionnelle est à son plus haut niveau.) La prochaine étape pour construire votre bol de nourriture, selon Kooyenga, ajoute une graisse saine. Encore une fois, votre garde-manger est également un bon endroit pour cela: l'huile d'olive, par exemple, est une grande. Le thon en conserve ou les sardines sont également d'autres options.
La dernière partie de la recette de bol Nourish de Kooyenga est la garnit avec une vinaigrette, une sauce ou des épices pour une saveur supplémentaire. Curcuma, gingembre, paprika, coriandre, romarin… changer en fonction du profil de saveur que vous allez pour. L'ajout d'épices amplifie non seulement la saveur, mais ajoute également des avantages pour la santé supplémentaires.
La recette de bol Nourish de Kooyenga en cinq étapes frappe tous les principaux seaux nutritionnels tout en laissant suffisamment de place pour des dizaines de façons de le changer. En plus de cela, il est également peu coûteux et repose sur des articles de garde-manger au lieu des aliments frais. Maintenant c'est Une victoire WFH bien équilibrée.
Rejoignez bien le groupe Facebook Cook avec nous pour des idées de repas plus sains. Et voici d'autres idées de déjeuner saines qui prennent moins de 10 minutes à faire.
