`` Je suis psychologue clinicien, et c'est comment faire face aux vacances seuls ''

2. Passez du temps face à face en ligne

"Trouvez des personnes de soutien pour passer du temps avec. Recherchez d'autres qui pourraient être seuls cette année aussi. Peut-être entrer dans une communauté en ligne autour d'une forme d'art préférée ou d'un fandom ", explique le Dr. Daramus. Cela peut également prendre la forme d'un jeu familial géant de charades via Zoom ou un jeu de cartes virtuels.

3. Attendons avec impatience le bien des parties de passer les vacances seules

Aussi frustrant que cela puisse entendre, il y a des doublures en argent à des vacances passées par vous-même. Vous pouvez décorer l'arbre à votre goût, regarder uniquement les films festifs que vous aimez et cuire avec uniquement vos préférences alimentaires à l'esprit. "En même temps, vous vous laissez ressentir votre tristesse et votre perte, trouvez quelque chose à espérer. Cette année, vous êtes libre de faire les vacances à votre façon ", explique le Dr. Daramus.

4. Fixer des limites avec les membres de votre famille toxique

Quarantaine ou non, les vacances peuvent vous faire sentir que vous avez besoin de vous engager avec les membres de la famille qui, dirons-nous, vous frustrer. Dr. Daramus recommande de fixer des limites claires pour vous-même afin de ne pas finir par passer deux heures à faire face à quelqu'un que vous ne pouvez pas supporter à une période de l'année qui devrait être joyeux.

5. Prévoyez votre rendez-vous de thérapie pendant les vacances

"Si vos humeurs ou émotions dépassent ce que vous pouvez gérer vous-même, explorez les classeurs, les groupes de soutien en ligne, les applications de santé mentale et les hashtags pour la dépression et l'anxiété. La plupart des thérapeutes sont réservés en ce moment, donc certaines de ces autres options comme sauvegardes », explique le Dr. Daramus. Si vous avez déjà un thérapeute, assurez-vous que votre rendez-vous soit réservé. Et si vous ne le faites pas, voici comment démarrer avec une thérapie virtuelle.

Besoin de quelqu'un pour juste écouter? Vous pouvez contacter la hotline nationale SAMHSA au 1-800-662-4357 24 heures par jour, sept jours par semaine.