Je suis un expert en carrière, et ces 5 situations de travail courantes font que mon critique intérieur apparaît

2. Obtenir des commentaires critiques

J'ai vraiment du mal à cela parce que j'ai historiquement assimilé mon identité et ma valeur à mes réalisations. De plus, je suis un plaisir. Ainsi, lorsque je reçois des commentaires critiques, ma réaction intestinale est souvent d'entendre que j'ai échoué d'une manière ou d'une autre plutôt que de prendre les commentaires en tant que salle d'apprentissage et de note à l'amélioration.

Comment je calme mon critique intérieur: Maintenant, la première chose que je fais lorsque je reçois des commentaires critiques est de respirer. Cela m'aide à m'assurer que ma prochaine étape consiste à répondre plutôt que de simplement réagir, et cela implique de filtrer ce que la personne a dit de taquiner le sens de leur message. Ensuite, orientez-vous vers l'action concernant la partie constructive des commentaires.

Plus tard, lorsque vous êtes dans un état moins renforcé, examinez la croyance fondamentale que vous avez sur vous-même que ce morceau de rétroaction a exploité. Cette expérience est un indice que vous avez plus de travail à faire sur ce que vous êtes probablement des mentalités obsolètes que vous avez pour vous-même.

3. Tomber dans de vieilles habitudes qui ne vous servent pas

Parfois, vous êtes conscient des habitudes qui ne vous servent pas, et vous avez fait des progrès personnels pour les abandonner… jusqu'à ce que vous y retournez à nouveau. Par exemple, même si j'ai fait des progrès pour arrêter mon habitude de procrastination, de temps en temps, je me retrouve toujours à attendre le dernier moment possible pour terminer quelque chose. Lorsque cela se produit, c'est frustrant, déroutant et décourageant, et peut éveiller votre critique intérieur.

Comment je calme mon critique intérieur: En méditation, la prise de votre esprit commence à errer, les gens commencent souvent à être frustrés par eux-mêmes et à le voir comme un signe d'être «mauvais» à la méditation. Cependant, l'inverse est en fait ce qui est vrai.

Remarquer à nouveau est ce qui construit le muscle de la conscience. C'est l'occasion de réagir différemment lors de la prochaine reprise, que ce soit en ce qui concerne la méditation ou la suppression d'une vieille habitude. Ainsi, au lieu de vous décourager, adoptez-le comme une opportunité de creuser encore plus profondément, de vous élever à un plus grand niveau de compréhension de soi et de compassion.

4. Me comparer aux autres

Êtes-vous jaloux d'un collègue qui semble accomplir tout et être un succès général? Peut-être que remarquer ces victoires met en évidence vos lacunes perçues pour vous-même. Lorsque cela se produit, demandez-vous si votre envie est enracinée dans la réalité ou les points que vous vous connectez dans votre tête.

Comment je calme mon critique intérieur: N'oubliez pas, il y a toujours un inconvénient ou un sacrifice à n'importe quelle version filtrée des autres que vous voyez en ligne. Il pourrait ne pas passer beaucoup de temps avec sa famille, par exemple, dans le cas de quelqu'un qui pourrait avoir tout le travail gagne.

Si cet exercice de pleine conscience ne vous aide pas à calmer votre critique intérieur et à contrôler les comparaisons, vous faciliter les choses en mutilant ou en se désabonnement aux gens sur les réseaux sociaux. J'aime aussi me souvenir de cette citation par le capital-risqueur Arlan Hamilton: «Soyez vous-même pour que les gens à la recherche de vous puissent vous trouver.«Il ne vous faut pas que vous souhaitiez que vous étiez quelqu'un d'autre quand il y a des gens qui souhaitent être vous.

5. Ne pas avoir une journée productive ou des choses me prenant plus longtemps que ce à quoi je m'attendais

Avant de laisser votre critique intérieur prendre le meilleur de vous ici, demandez d'abord si vous vous êtes préparé au succès. Par exemple, gérez-vous correctement votre temps? Éliminer les distractions? Se concentrer sur les priorités? Cela comprend l'examen lorsque votre énergie culmine et creux et aligner vos tâches de travail en conséquence.

Comment je calme mon critique intérieur: J'aime aborder mon travail comme un scientifique. J'ai une certaine hypothèse de la durée de la durée de quelque chose et de la meilleure façon de l'approcher, mais après avoir terminé, je passe en revue pour voir si, où et comment je peux optimiser. Le point étant, j'approche de mes journées avec un état d'esprit de croissance et accepte les essais et l'erreur qui accompagnent l'expérimentation et l'optimisation.

Claire Wasserman est l'auteur et fondateur de Ladies Get Paye, une plate-forme éducative, une communauté mondiale et un livre qui aide les femmes à améliorer et à vivre mieux. Rejoignez son bootcamp virtuel, Entrer dans votre vie (26 octobre-30 novembre), pour vous aider à exploiter votre potentiel mental, émotionnel et financier afin que vous preniez la voie à la prospérité.