`` Je suis cardiologue, et voici 6 boissons du matin en santé cardiaque à essayer ''

Vous devriez également envisager de boire un peu d'eau en attendant que votre café se prépare. Le café est un, des nombreux aliments diurétiques, ce qui signifie qu'il encourage vos reins à expulser plus d'eau à un rythme plus rapide que la moyenne, selon la Mayo Clinic. Ainsi, avoir un verre d'eau peut reconstituer les fluides que vous perdez lorsque vous consommez des diurétiques comme le café.

3. Sélectionnez les jus de fruits

Le jus frais des fruits et légumes adaptés au cœur, comme les framboises, les bleuets, le chou frisé, les carottes et les mûres, sont un excellent ajout à votre routine matinale. Le jus de baies, de raisins, de canneberges, de cerises, de céleri et d'oranges peut soutenir votre cardiovasculaire, car il existe des preuves.

Il y a des avantages importants en matière de santé cardiaque, mais sachez que la teneur élevée en sucre dans le jus peut perturber votre glycémie d'une manière qui pourrait nuire à votre santé cardiovasculaire au fil du temps, explique Sunny Vikrum Malhotra, MD, NY State Board certifiée avec cardiologue avec cardiologue avec cardiot Cardiologie de premier ordre et président du soutien du registre cardiaque. Il recommande d'associer le jus de sucre élevé avec un repas équilibré à haute protéine et riche en fibres. Lorsqu'il est consommé à jeun, le sucre peut rapidement augmenter votre glycémie. Cependant, dans le cadre d'un petit-déjeuner équilibré, votre glycémie peut augmenter et descendre lentement. Cette lente augmentation de la glycémie est bénéfique pour votre santé cardiaque à long terme.

4. Smoothies en santé cardiaque

Si vous cherchez une bonne boisson le matin, vous pourriez envisager d'avoir un antioxydant, des protéines, des oméga 3 et un smoothie à fibre pour le petit déjeuner, Dr, Dr,. Jessup dit. Les graisses oméga 3 comme les noix et les graines sont liées à la baisse de la pression artérielle et au risque d'AVC, et les antioxydants comme les bleuets, les mûres et les framboises aident à débarrasser le corps des "radicaux libres" ou des cellules qui pourraient potentiellement provoquer un cancer. Des fibres comme celle de l'avoine ou des grains entiers ont un faible indice glycémique, qui peut soutenir une lente augmentation de la glycémie au lieu de pointes et de plantages rapides. (Nous avons un délicieux smoothie aux myrtilles que vous pourriez apprécier.)

5. Thé vert

Le thé vert est une excellente option pour votre cerveau et votre cœur si vous recherchez une solution de caféine. Un article publié dans Revue de nutrition Dit que, dans les pays d'Asie du Sud-Est, il existe un lien entre la consommation de thé vert et une diminution du nombre de problèmes de santé cardiovasculaires, notamment une diminution des taux de cholestérol LDL.

6. Lait doré / curcuma latte

Le curcuma possède des propriétés anti-inflammatoires très bien documentées. Lié au gingembre, le curcuma aide également à la gestion de l'anxiété et aux maux d'estomac. Cependant, selon la Cleveland Clinic, la curcumine fait du curcuma une superstar cardiovasculaire. Il existe des preuves que le composé protège le corps contre les maladies cardiovasculaires à long terme. Donc, pour obtenir des avantages au curcuma le matin, vous pouvez utiliser votre type de lait préféré, le curcuma, le gingembre pour une saveur supplémentaire et un spritz de poivre noir. Le poivre noir est important car il contient un ingrédient appelé pipérine, ce qui permet à 2000% de plus facile pour votre corps d'absorber les avantages du curcuma. (Nous avons quelques bonnes recettes à essayer.)

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