Si vous avez des plaies de selle du cyclisme, voici comment traiter

Avoir un siège de vélo trop petit ou trop ferme est l'un des plus grands prédicteurs des plaies de selle. Cela est particulièrement vrai si vous condiez le vélo pour la première fois ou que vous ne faites pas de vélo régulièrement. Une idée fausse courante sur les sièges de vélo est qu'il est normal qu'ils soient douloureux. "Tant de nouveaux cyclistes sautent sur leurs vélos, leurs femmes ou leurs personnes avec des cuisses plus larges en particulier, dans des fonds non cadrés en pensant qu'ils doivent souffrir de l'inconfort de s'adapter au siège de vélo", explique Stephanie Petersen, experte en cyclisme et COO de Samsara vélo.

Comment traiter et prévenir les plaies de selle

"Si vous soupçonnez que vous avez des plaies de selle, vous devez suivre le protocole de blessure typique de l'arrêt ou de la diminution de la quantité d'activité qui l'a provoqué (dans ce cas, assis à vélo) pendant un certain temps aidera à guérir", Dr. Enad dit. Il vous recommande de nettoyer la zone avec du savon doux et non parfumé et de le sécher soigneusement. "Une application légère d'hydrocortisone ou de crème antibactérienne comme la néosporine pendant quelques jours pourrait aider les cas légers ou modérés (pas graves)", explique le Dr. Enad. Il ajoute que des cas graves comme les abcès auront besoin d'une attention médicale ou chirurgicale, alors contactez votre médecin si vous êtes préoccupé par l'état de vos plaies de selle.

Assurez-vous d'obtenir un bon ajustement de vélo pour le type de siège, la hauteur du siège et la position du siège, dit le Dr. Enad. La meilleure façon de trouver un bon siège est de tester vos options et de vous assurer que la taille de votre siège prend en charge tout votre arrière. Contrairement à la croyance populaire, vous n'avez pas à souffrir de mal à «rompre dans le vélo», et cette pensée peut entraîner de nouvelles blessures. Dr. Enad suggère également de faire des pauses pendant vos trajets, de travailler sur des distances plus longues et de vous tenir fréquemment tout au long de la balade.

Pour prévenir les plaies de selle à l'avenir, envisagez de réduire la survenue des trois causes de la blessure. Portez un pantalon ou des shorts confortables, extensibles et vous permettez de vous déplacer sans friction. Peterson suggère d'investir dans des shorts rembourrés, comme des shorts chamois. La peau nue qui se frotte ensemble est également un énorme contributeur à la friction, donc une bonne règle consiste à vous assurer que vous êtes vêtu n'importe où sur votre cuisse qui touche.

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