J'ai vécu sur un sous-marin pendant des mois, ce sont mes conseils pour vivre dans de petits espaces

La première astuce de Baily est de créer un horaire et de continuer. «La vie en mer est dictée par des changements et des routines», dit-il. «Faites une routine maintenant, testez-la puis notez-la et respectez-la."D'autant plus que beaucoup d'entre nous adoptent un horaire de travail à distance, la création d'une routine avec des objectifs distincts et des pauses claires est vitale pour rester productif. Sentir bla? Notez votre liste de tâches - cela aidera à faire du jogging vos niveaux de motivation et à faire bouger les choses.

Bailey suggère également de prioriser les habitudes saines, comme manger régulièrement, nettoyer votre espace et déplacer votre corps. «Vingt à 30 minutes par jour au minimum», dit-il. Que cela se promène dans le bloc (oui, vous êtes autorisé à sortir, gardez simplement vos distances!), un flux de yoga rapide ou une classe HIIT en ligne, l'exercice est essentiel. «C'est un antidépresseur naturel, rompt la journée et vous maintient en bonne santé."

Quelles autres stratégies d'adaptation ont permis à Bailey de ses changements en mer? Maintenir un équilibre entre la confidentialité et la connexion. Oui, même lorsque la distanciation sociale, vous avez toujours besoin de votre temps seul, surtout si vous partagez des quartiers serrés avec des colocataires ou des partenaires. Lia Avellino, directrice de Head and Heart at the Well, dit: «Une frontière est une offre de proximité. Ce n'est pas un effet de distanciation, c'est un lieu de rencontre.«Alors, à moitié, ce salon, lisez un livre ou fermez simplement votre porte un peu - il fera bien votre relation à long terme.

Connect: Même pendant le silence radio, nous avons toujours obtenu un télégramme hebdomadaire de ses proches à la maison. C'était un point culminant hebdomadaire. Restez en contact avec votre peuple. Mon travail actuel a convenu d'un «café» quotidien rattraper en ligne même s'il n'y a pas de travail à discuter.

- Jon Bailey (@sloopjontyb) 20 mars 2020

Il est normal de se sentir plus nerveux à propos de l'incertitude scientifiquement prouvée de Coronavirus, n'a ajouté qu'à l'anxiété. Le dernier conseil de Bailey concerne la perspective. «Comme toutes les autres patrouilles, celle-ci finira», dit-il. «Rapprochez votre monde, concentrez-vous sur les petites choses que vous aimez et faites des plans pour l'avenir."

Votre appartement n'est pas un sous-marin, mais partager l'espace de toute sorte est difficile. Voici comment gérer la fièvre de la cabine lorsque la distanciation sociale avec d'autres personnes. Et si vous avez toujours du mal à vous sentir déconnecté, la méditation de compassion pourrait aider.