J'ai bu de l'eau le matin tous les jours pendant une semaine - ce sont les avantages

Si vous avez pris un coup (de printemps en Pologne) chaque fois qu'une célébrité a dit qu'elle commençait sa journée en buvant du puits d'eau de citron, disons simplement que vous seriez bien hydraté. Moi, d'autre part? Je ne peux pas toucher H20 (ou parler à personne, vraiment) jusqu'à ce que j'aie sur le chemin de mon latte au lait d'amande.

Je sais que mon a.m. Le jeu des boissons n'est pas le plus sain. Les professionnels de la santé (et Cameron Diaz, qui dépasse un litre lorsqu'elle se réveille pour la première fois). Peut-être que je devrais prendre l'indice…

J'ai donc demandé à un expert la vérité sur l'hydratation du matin - puis j'ai juré de l'essayer pour moi-même pour voir si je ressens vraiment les avantages. (Désolé, café.)

Continuez à lire pour voir ce qui s'est passé lorsque j'ai bu la quantité d'eau recommandée par nutritionniste chaque matin.

Pourquoi boire de l'eau dans le A.m.?

Tout d'abord: même si votre cerveau commence à crier "café!"Dès que votre alarme se déclenche, votre corps a définitivement envie de quelque chose d'autre. "Lorsque vous vous réveillez le matin, le corps a tendance à être légèrement déshydra. "Vous n'avez pas eu de liquides depuis environ huit heures, donc boire quelques lunettes lorsque vous vous réveillez pour la première fois aidera à réhydrater le corps, à vous permettre une bonne digestion et vous amènera pour la journée."

Simpson recommande de commencer votre journée avec deux verres (16 onces) d'eau à température ambiante. "La science n'a pas vraiment soutenu la meilleure température à consommer, mais je préfère la température ambiante", dit-elle. «Je trouve que les personnes ayant des systèmes digestifs sensibles le tolèrent mieux, et c'est bon pour la facilité d'absorption."

"Souvent, les gens confrontent à la déshydrate chroniquement pour la faim ou les envies de sucre ou de sel."

Le premier jour de mon défi, je remarque que je me réveille avec une bouche desséchée. Ce n'est pas inhabituel, mais normalement je me brosse les dents pour rafraîchir les choses. Au lieu de cela, j'atteins ma bouteille d'eau, prends une grosse gorgée et remarquez que mes entrailles prennent vie. C'est tellement en bonne santé, Et c'était si simple.

Quelques heures après mon expérience, une chose me démarque: je ne cherche pas une collation tardive. Oui, j'ai ma nouvelle habitude d'hydratation à remercier. "Souvent, les gens se confondent chroniquement déshydratés pour la faim ou les envies de sucre ou de sel", explique Simpson. "Lorsque votre corps est bien hydraté, il est alimenté pour qu'il métabolise les aliments et le décompose plus efficacement."Vos cellules sont plus productives lorsqu'elles sont pleines de liquide et vous aussi.

L'hydratation matinale est la meilleure hydratation

Si je m'entraîne le matin, ce que j'ai commencé à faire de l'eau à l'avance (par opposition uniquement lorsque je halete entre les intervalles) fait une différence significative dans la façon dont je me sens. Après deux tasses, c'est comme s'il avait littéralement rempli mon réservoir de carburant.

Simpson savait que ce serait le cas. "Seize onces reconstituent vos liquides, puis vous devriez boire plus à mesure que le liquide se perd en sueur", dit-elle. Mais baisser plus d'eau avant votre entraînement, et vous risquez de bouleverser votre estomac et de provoquer des crampes.

Après quelques jours, je me sens totalement réglé. Je pense que je pourrais être un converti.

Avant de commencer mon régime d'eau, Simpson m'a dit qu'une bonne hydratation pouvait également fournir un coup de pouce énergétique. Mais en tant que passionné de café, j'étais sceptique que autre chose que la caféine ferait l'affaire. Lorsque vous êtes déshydraté, elle explique: "Les réactions biochimiques qui se produisent lors de la rupture des glucides et de la graisse pour l'énergie ralentisse. Vous n'obtenez pas cette énergie aussi rapidement que vous le feriez."Donc, c'est vraiment comme huiler votre propre machine #Girlboss, poids de poids, et après quelques jours, je me sens totalement réglé. Je pense que je pourrais être un converti.

Après une semaine complète, je remarque même un avantage dans mon teint. Mon visage apparaît toujours si subtilement plus brillant et a un léger look rosé. "Votre peau montrera certainement des signes de déshydratation", explique Simpson. "Si vous ne buvez pas assez d'eau, cela peut devenir des démangeaisons, irritées, une texture plus inégale et plus de cas de ridules. Votre barrière cutanée peut également s'affaiblir également."Tous mes sérums n'étaient pas à la hauteur de mon Brita.

Alors que je sirotais mes 16 onces le lundi après la fin de mon défi, je pense aux jours d'antan, lorsque l'eau était la seule option de neft disponible disponible. Les gens ont survécu pendant que long sans lattes de lait d'amande-je peux aussi.

Quelle que soit le moment où vous buvez de l'eau, ce sont les 3 règles d'hydratation que tout le monde doit suivre. Et ce sont les experts des mythes de consommation d'eau veulent que vous cessiez de croire.