Comment utiliser votre corps pour gérer (vraiment) de gros sentiments

Taryn Toomey, fondateur de la classe par Taryn Toomey, est l'incarnation de "vivre la pratique."Dans chacune de ses séances, elle augmente la connexion corps-esprit en fusionnant le mouvement et l'émotion et même quand une classe se termine, elle maintient sa pratique. Vous pouvez trop et apprendre ce processus peut vous aider à faire face à toutes sortes de sentiments intenses. Ici, le membre de Well + Good Council partage son processus pour observer ses sentiments (et, surtout, choisir comment y répondre).

Préparez-vous à vous installer

Regarder autour de lui est un instinct humain pour s'assurer que l'environnement est sûr pour nous pour fermer les yeux. Alors donnez-vous la permission de scanner la pièce, de toucher votre bouteille d'eau ou de régler vos vêtements. Quoi que vous ayez besoin de faire, faites-le. Lorsque vous êtes prêt, fermez les yeux et placez vos mains sur votre corps.

Branchez votre corps; Remarquez votre esprit

Dans la classe, nous demandons aux gens de secouer leurs orteils, de sentir leurs pieds sur le sol et de ressentir leur propre contact. Respirez profondément, fermez les yeux et remarquez votre esprit. Votre cerveau est un organe; il a un travail, c'est-à-dire de créer une pensée. La partie de vous qui entend la pensée est votre conscience, alors prêtez l'attention à cause que nous sommes sur le point de sortir le corps pour un tour.

Bouger et ressentir

Ici, l'idée est d'utiliser le mouvement pour créer des sentiments, et à travers cela, expérimentez nos pensées sur ces sentiments. Ce processus consiste à créer activement de l'inconfort grâce à une série de mouvements et à remarquer la pensée qui monte. Après que la pensée soit venue, nous utilisons simplement la pratique de la conscience pour comprendre que ce n'est qu'une pensée. Cela signifie que nous avons le choix de la façon de répondre à cette pensée. Après avoir compris que c'est un choix, nous décidons si nous voulons agir ou non.

Par exemple, peut-être que vous transpirez et que votre cœur bat. Vous remarquerez peut-être le sentiment et pensez, "c'est vraiment intense" ou "ça fait du bien."Quoi qu'il en soit, remarquez la pensée; alors remarquez que vous avez le choix. Vous pouvez continuer à travailler, ou vous pouvez arrêter. C'est le pouvoir de choix.

Prends le avec toi

La chose brillante à propos de ce processus est qu'il ne se termine pas avec votre entraînement. Lorsque vous suivez ces étapes à travers le corps, cela laisse une impression durable sur sa vie. Ça reste avec toi. Et vous pouvez appliquer cette pratique aux expériences tout au long de la journée - quand vous marchez dans la rue, lors d'une réunion, avec votre famille, etc.

Utilisez la conscience pour remarquer vos sentiments, remarquer votre pensée sur le sentiment et créer un moment de pause. Ensuite, vous ne vous sentez pas si submergé en pensant que les choses vous arrivent, vous vous rendez compte que vous avez de l'espace pour choisir votre réponse. Apportez cette théorie de «c'est un sentiment, une pensée d'un sentiment, d'un choix, puis c'est une action ou non», dans ces choses et regardez ce qui se passe.

Essayez une mini série de mouvements

Besoin de conseils? Essayez la série Mini Movement ci-dessous. Vous pourrez réellement faire le mouvement tout en comprenant le sens et l'intention derrière cela et l'utiliser pour prendre votre pratique partout où vous allez.

Connue pour avoir transformé les New-Yorkais et Los Angelenos avec son entraînement magique et pratiquement inexplicable, la classe de Taryn Toomey, Taryn est sur un parcours de l'âme profonde pour devenir un avec son passé et s'ouvrir à des fins supérieures et à une plus grande épanouissement. La classe de Taryn Toomey est actuellement à New York, Los Angeles, Vancouver, Greenwich, CT et les Hamptons-With pour se développer et apporter sa magie dans les grandes villes du monde entier.