Comment transformer vos inquiétudes pour l'avenir en excitation lorsque vous êtes un type de personne vitreux

Mais, si vous faussez plus de vitreux-midi. Voici comment:

4 idées sur la façon de transformer l'anxiété en excitation

1. Découvrez les «désirs non satisfaits» qui déclenchent votre anxiété

Souvent, dit le Dr. Saad, nous nous inquiétons parce que nous voulons réellement quelque chose. En retournant à cet exemple de vacances romantiques, considérez que vous pourriez vous inquiéter de l'emballage, car vous avez peur de ne pas tout faire et vous manquerez finalement votre voyage. Et toi vraiment veux faire ce voyage.

Une première étape pour recadrer vos pensées négatives, dans ce cas, est d'identifier ce que vous voulez. «Approchez la vie par l'autonomisation en se connectant avec le désir non satisfait qui déclenche votre anxiété», explique le Dr. Saad. «Maintenant, prenez des mesures pour rencontrer ce désir."

2. Soyez ami avec votre pessimisme

Étant donné que le pessimisme défensif peut en fait être une bonne chose, envisagez de recadrer l'esprit de voir le verre à moitié vide en un positif en embrassant simplement votre pessimisme. Chloé Carmichael, PhD, psychologue et auteur de Énergie nerveuse: exploiter la puissance de votre anxiété, dit que nous devrions travailler pour ne pas être hypercritique d'une partie de nous-mêmes qui vient d'un bon endroit.

«L'opposé serait… ne s'attendre qu'à des arcs-en-ciel et à un soleil, puis à ne pas être préparé lorsque des défis se produisent», dit-elle. «Une certaine quantité de pessimisme défensif est utile.«Souviens-toi, tu n'es pas inquiet, tu es toujours toujours préparé. Et c'est une bonne chose.

3. Vous féliciter

Dr. Carmichael dit que cette astuce est super utile pour les personnes qui peuvent activement reconnaître qu'elles sont sujettes à s'inquiéter et savent qu'elles ne peuvent pas porter de lunettes de couleur rose, peu importe à quel point l'avenir pourrait être excitant. Cette conscience de soi, dit-elle, est une bonne chose et rend le réacheminement en optimisme plus simple.

«Votre conscience du fait que vous commencez à partir dans un endroit sombre est en fait un pas dans la bonne direction. Vous féliciter d'avoir vu ça.»-Chloe Carmichael, PhD

"Votre conscience du fait que vous commencez à partir dans un endroit sombre est en fait un pas dans la bonne direction", Dr. Carmichael dit. «Il y a une partie de vous qui reconnaît que c'est peut-être un peu plus intense qu'il ne doit l'être. Vous féliciter d'avoir vu ça."

4. Transformer cette énergie agitée en productivité

Les deux Drs. Saad et Carmichael suggèrent de travailler pour exploiter des inquiétudes dans quelque chose de réalisable. Si votre nervosité peut être canalisée dans la productivité, allez le faire (je.e., Emballez ces sacs-maintenant!).

«Nous voulons nous assurer que nous ne gaspillons pas cette énergie qui rumine ou ne tourne des scénarios catastrophiques», explique le Dr. Carmichael. «Demandez-vous s'il y a des étapes de préparation saines que vous pouvez prendre."

Alors, commencez à ranger de l'argent pour un dîner cher à venir, évitez de creuser dans vos économies et à triple vérification que votre partenaire a effectivement emballé ses sous-vêtements. Pensez à différentes façons d'exploiter votre énergie d'anticipation nerveuse, donc au lieu de vous soucier de l'avenir, vous pouvez en profiter quand il s'agit.

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