Comment empiler les entraînements plus courts pour créer les meilleures combinaisons à la maison
2. 30 minutes de yoga + 15 minutes Core / Abs
Longueur d'entraînement: 45 minutes
Pourquoi Loebig adore ça: Si vous cherchez à ajouter quelque chose à la fin de votre cours de yoga, un entraînement principal est un excellent choix. Les cours de yoga plus courts sont un moyen incroyable de faire une pause d'entraînement pendant la journée, mais ils suppriment souvent le travail de noyau direct. Si vous souhaitez inclure un travail supplémentaire sur une journée de yoga, je recommande de faire 10 à 15 minutes.
Essayez ce flux de yoga énergisant de 30 minutes:
3. 15 minutes de mobilité + 15 minutes de force + 15 minutes conditionnement
Longueur d'entraînement: 45 minutes
Pourquoi Loebig adore ça: Cette pile d'entraînement combine trois principaux éléments de flexibilité, de force et de capacité de travail pour aider à renforcer les articulations et les muscles (y compris votre cœur). Cela aide également à créer une attente d'esprit au fur et à mesure que vous progressez pour continuer à vous pousser jusqu'à la fin.
4. 10 minutes Mobilité + 10 minutes Core / ABS + 30 minutes de course
Longueur d'entraînement: 50 minutes
Pourquoi Loebig adore ça: Lorsque vous faites cette pile d'entraînement, vous aurez le temps de vous réchauffer et d'activer votre noyau avant de courir, que vous soyez à l'extérieur ou sur un tapis roulant. Beaucoup de gens attendent après leur course pour faire leur travail principal, mais je préfère le faire à l'avance pour promouvoir une posture de course saine.
Avant de courir, travaillez sur votre formulaire:
5. 10 minutes de mobilité + 20 minutes HIIT
Longueur d'entraînement: 30 minutes
Pourquoi Loebig adore ça: Cette pile d'entraînement est un peu plus courte pour une bonne raison. Les entraînements HIIT devraient être courts-nous ne peuvent maintenir qu'un niveau d'intensité efficace pendant si longtemps. Cette pile vous donne du temps dédié à échauffer pour ensuite frapper l'intensité durement.
