Comment remineraliser les dents en ajustant vos habitudes quotidiennes, selon un dentiste

Alors pourquoi est-ce si important, et pourquoi devrions-nous tous s'en soucier tous? Les dents qui ne sont pas riches en contenu minéral deviennent plus poreuses, ce qui peut entraîner des problèmes de santé bucco-dentaire. "Les dents sont plus sensibles à la décomposition, à la fracture et à la sensibilité", explique le Dr. Jablow. Bien que les dents de rappel ressemblent à une sorte de procédure lourde, cela signifie tout simplement que vous augmentez les minéraux calcifiants et faites attention au pH de votre bouche, dit-elle. "Il s'agit de garder le pH de votre salive au-dessus du neutre."Pour aider le processus, il y a des choses à surveiller dans votre alimentation et votre routine d'hygiène buccale.

Comment reminemer vos dents

1. Alcalinez votre alimentation: La première directive pour devenir des dents plus fortes et reminenalized est de jeter un œil à ce que vous mangez et de remplir votre assiette d'aliments alcalins. "Les aliments doivent démarrer alcalin dans la bouche", explique le Dr. Jablow, ce qui signifie manger des aliments acides avec modération. "Les citrons et les acides de fruits, par exemple, peuvent commencer acide dans la bouche mais alcalinize dans l'estomac et sont nocifs pour vos dents", dit-elle.

2. Mangez des aliments riches en calcium: Dr. Jablow dit que manger de nombreux aliments riches en calcium aidera également à renforcer l'émail des dents. "Ces aliments aident à rendre plus biodisponible en calcium dans la salive", dit-elle. "Cela aide le calcium à être replacé dans la matrice dentaire, qui est faite de matériaux de calcium et de phosphate."Alors remplissez votre assiette d'aliments comme les haricots blancs, le chou frisé, le tofu, les amandes et les figues.

3. Brosser deux fois par jour: Il y a un vraiment haute chance que vous fassiez déjà ça, mais dr. Jablow dit que le brosser les dents deux fois par jour est la clé pour garder vos dents. "Les bactéries produisent de l'acide, qui retire les minéraux des dents - c'est la façon dont se forment les cavités", dit-elle. Alors continuez.

4. Restez hydraté: Tout au long de la journée, cela aide vos dents (sans parler de votre santé globale) si vous restez hydraté, surtout si vous sirotez l'eau alcaline, dit le Dr. Jablow, qui recommande Essentia Water qui a un pH élevé.

5. Utilisez le bon dentifrice: Dr. Jablow recommande d'utiliser un dentifrice qui contient du xylitol, et qui a un niveau de pH neutre (ou supérieur). "Le xylitol empêche la déminéralisation en inhibant la croissance des bactéries de Streptococcus et réduit la plaque en la rendant moins collante et plus facile à enlever", dit-elle. Son choix? Dentifrice Intelliwhite Cocobrite (20 $), qui a du xylitol, du calcium et un pH neutre. Elle recommande également d'utiliser un dentifrice avec des niveaux nano d'hydroxyapatite, comme le dentifrice Boka Ela Mint (12 $). Si le dentifrice que vous utilisez n'a aucun des ingrédients ci-dessus, DR. Jablow conseille d'aller avec une pâte de fluorure. "Utilisez celui qui est neutre et exempt de parabènes, de colorants et de saccharine", dit-elle.

7. Limiter le sucre: En plus d'être un aliment inflammatoire, le sucre entraîne une croissance des bactéries dans votre bouche - ce qui n'est pas bon pour vos dents. "Les bactéries dans votre bouche digère le sucre et produisent de l'acide, ce qui affaiblit l'émail des dents", explique le Dr. Jablow, notant que manger du sucre fait tomber votre pH de salive en dessous de 5.5. Alors gardez votre consommation de sucre minimale (désolé) et vos dents vous remercieront.

BTW, voici * quand * pour vous brosser les dents… parce que les dentistes ne veulent pas que vous vous brossais après avoir mangé certains aliments. Et voici ce qu'il faut savoir sur l'utilisation du bicarbonate de soude pour le blanchiment des dents, selon les pros.