Comment pratiquer le `` cadrage sexuel '' pour entrer dans l'humeur en utilisant juste votre esprit, selon un neuroscientifique

Avoir un orgasme est intrinsèquement physique, mais l'esprit joue également un rôle profond dans l'événement. En fait, il y a une facette entière de l'expérience qui se produit dans une région du cerveau appelée le cortex sensoriel génital (alias entrejambe), que vous pouvez activer avec une pleine conscience focalisée. Bien avant d'atteindre l'orgasme, cependant, votre état mental joue un rôle essentiel dans l'apport de relations sexuelles qui impliquent de s'allumer. Pour vous concentrer sur cet état d'esprit de stimulation de l'excitation, vous pourriez envisager de taper le concept psychologique du cadrage.

«Le cadrage est tout au sujet du contexte ou de la façon dont quelque chose est dépeint ou présenté», explique Nanrapeute et thérapeute du sexe Nan Wise, auteur de Pourquoi le bon sexe compte. En règle générale, ce concept est appliqué au jeu et aux cadres d'esprit qui nous rendent plus ou moins susceptibles d'être des risques ou de plus en plus prudents. La probabilité et même l'issue d'une situation pourraient être les mêmes dans plusieurs cadres, mais selon la façon dont votre cerveau perçoit la situation à son apparition, c'est-à-dire le cadre particulier qui est utilisé, vous pouvez agir différemment.

• Nan sage, doctorat, psychothérapeute sous licence, neuroscientifique cognitif et sexe certifié

Lorsqu'il est appliqué à un scénario sexuel, le cadrage peut vous préparer à l'excitation en tournant votre esprit vers un résultat positif à suivre. Pour le pratiquer, cependant, vous devrez d'abord aborder votre état d'esprit actuel (que ce soit stressé, anxieux ou parfaitement calme), ainsi que la façon dont vous encadrez la sexualité dans l'ensemble.

«Nous sommes tous conditionnés à voir notre sexualité de différentes manières en fonction de l'ensemble des expériences sexuelles que nous avons eues, ainsi que de la messagerie culturelle, religieuse et médiatique autour du sexe», explique le Dr. Sage. «Donc, votre première étape est de reconnaître comment vous avez intériorisé tout cela en termes de votre approche sexuelle."Ensuite, déplacez votre état d'esprit dans une zone propice pour le sexe, avec l'aide DR. Les meilleurs conseils axés sur le cerveau de Wise, décrits ci-dessous.

4 façons d'utiliser un cadrage sexuel positif pour l'excitation, selon un neuroscientifique:

1. Visualisez le sexe comme une expérience incarnée.

Considérez le sexe comme tout à fait sensationnel dans le sens le plus littéral, comme des sensations satisfaisantes et agréables dans votre corps. «Nous sommes tellement relationnels dans le monde, en réfléchissant à la façon dont nous apparaissons aux autres et comment nous pouvons nous occuper des autres», explique le Dr. Sage. «Mais en termes de sexe, il est utile de le voir de l'extérieur."

Pour ce faire, branchez-vous sur votre corps avant de plonger dans n'importe quel type d'acte sexuel et faire une analyse rapide. Demandez-vous: ce qui se passe dans mon corps en ce moment? Ce qui fait du bien et ce qui ne fait pas? Ce type de l'enregistrement peut vous permettre d'être plus présent physiquement dans l'espace - et à son tour, vous aider à vous connecter à la physicalité d'un partenaire sexuel (si vous participez à un jeu en partenariat, c'est-à-dire).

2. Écoutez l'érotisme audio.

Alors que le porno visuel peut certainement vous déplacer dans un état d'esprit sexuel, l'audio érotique est également capable de faciliter cela, mais sans vous déplacer hors de votre propre espace physique. Essentiellement, sans voir d'autres personnes effectuant des actes sexuels dans des contextes lointains, vous pouvez être mieux en mesure de rester concentré sur votre propre corps et votre présence. Mais en même temps, le langage basé sur le sexe de l'érotisme audio peut créer un tremplin excitant et positif à partir de laquelle votre esprit peut naturellement passer à des fantasmes sexuels.

3. Pratiquer les affirmations axées sur le corps.

Les mots que nous nous disons sont puissants en ce qui concerne le cadrage sexuel, et la centrage de ces mots sur l'expérience corporelle du sexe - opposé aux résultats, aux résultats ou aux perceptions potentielles des autres, aidez à retourner votre esprit aux sensations physiques main.

Par exemple, si vous vous engagez dans les préliminaires, reconnaissez et identifiez ce que vous ressentez et ce que vous aimez, en faisant une déclaration mentale (ou, diable, verbale). Certains exemples incluent: «J'adore la façon dont je me sens fort ou flexible» ou «j'aime ce que ressent cette partie de mon corps» ou «j'aime ce que mon corps peut faire pour moi."

4. Utilisez un langage qui reflète l'empreinte de votre partenaire.'

Il y a des tonnes de façons différentes de s'allumer, et certains résonneront plus pour vous que d'autres. Si vous considérez le modèle général ou la tendance des actions qui vous tournent sur quoi Dr. Wise appelle votre "empreinte érotique" - vous pouvez plus facilement accéder à un langage qui sera efficace pour le cadrage sexuel. Et cela s'applique également à un partenaire si vous visez à déplacer doucement leur état d'esprit vers le sexe aussi.

«Parler la langue d'un partenaire peut vous aider à vous exciter», explique le Dr. Sage. «Par exemple, s'ils apprécient la sentimentalité et l'âme, vous pourriez dire:« J'adore regarder dans vos yeux », ou s'ils sont excités par l'aventure, c'est peut-être quelque chose comme:« Quels sont vos fantasmes? Je veux explorer ceux avec toi.'"De plus, ces déclarations peuvent vous aider à vous sentir plus intimement lié à un partenaire du saut - qui est un état d'esprit sexuel, en soi en soi.

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