La recette de quiche saine de l'instructeur de fitness est l'idée idéale de petit-déjeuner ou de dîner en protéines idéales

1. Tout d'abord, faites la croûte de farine de maïs en combinant tous les ingrédients dans un grand bol et en mélangeant. Versez le mélange dans une poêle en fonte qui a été recouverte d'huile de cuisson. Cuire au four à 375 ° F pendant 10 minutes.

2. Faites la garniture de la quiche en combinant tous les ingrédients restants dans un autre bol et en les mélangeant jusqu'à ce qu'ils soient bien combinés. Une fois la croûte de farine de maïs terminée cuit, versez le mélange sur le dessus. Saupoudrer un peu de fromage sur le dessus. Cuire au four à 350 ° F pendant 25 minutes, en le faisant tourner une fois à mi-chemin. Laissez refroidir pendant une heure avant de servir.

Obtenez des idées de recettes plus saines dans Well + Good's Cook With Us Facebook Group.