Comment empêcher Fonc (peur de ne pas effrayer) de déclencher un mauvais cas des S sur les scaries du dimanche
Vous savez que vous avez FONC lorsque votre horaire chargé provoque une légère panique quand vous aurez le temps de vous offrir un R&R nécessaire. "C'est en quelque sorte le contraire de dire oui à tout", explique Kott, qui a inventé le terme dans l'épisode le plus récent de la POD. "C'est comme, je préfère être à la maison à se détendre ou à refroidir avec amis. S'il y a une semaine très chargée, ou quelques jours très chargés de la semaine dans un sens du travail, alors j'essaie de permettre de la détente ", dit-elle.
Il y a aussi quelques raisons scientifiques convaincantes de prendre le temps occasionnel de nos google Cals emballés. "Les temps d'arrêt humains ne sont pas comme le« repos »d'une voiture ou d'un ordinateur», écrit Matthew Edlund, MD, Psychologie aujourd'hui. "Avec les temps d'arrêt humains, le corps apprend continuellement, surtout lorsque vous dormez."Cela s'avère particulièrement vrai pour les créatifs.
Faisant référence à une étude menée dans les années 1980 sur les étudiants de Berlin pratiquant le violon, Dr. Edlund explique que non seulement les élèves les plus prospères ont fait plus fréquemment et ont dormi plus longtemps, mais ils ont également travaillé dans un style connu sous le nom de «pratique délibérée», ce qui prévoit de travailler 80 à 90 minutes et de se reposer entre les rondes. (Pensez: la technique de Pomodoro, mais avec des intervalles plus longs.) L'expert souligne également que nous ne sommes pas des ordinateurs qui travaillent régulièrement de la même manière, quel que soit le temps qui passe de façon basiquement, ce qui fonctionne à notre apogée lorsque nous prioritons le fait de ne pas tomber dans FONC.
"J'ai une règle d'aller là où je suis invité si ça semble amusant. Alors si je ne veux pas y aller, je ne vais pas. Mais je ne cherche pas activement des activités quand je ne suis pas invité."-Stephanie Simbari, C'est tellement rétrograde co-animateur sur l'évitement du FONC
C'est une chose facile à faire, en particulier armé de conseils de Kott et Simari, qui ont organisé leur vie sociale et non sociale pour éloigner l'acronyme. "J'ai à peu près une règle d'aller où je suis invité si ça semble amusant. Alors si je ne veux pas y aller, je ne vais pas. Mais je ne cherche pas activement des activités quand je ne suis pas invité ", explique Simbari. "Allez quand vous êtes invité parce que vous pourriez rencontrer des gens, mais ne cherchez pas des choses amusantes à faire pendant la semaine."Au lieu de cela, les deux aiment passer leur temps libre à faire ce qu'ils appellent" heures de bureau ", aka Office Hours ... où personne ne se présente, laissant beaucoup de temps en tête-à-tête pour vous-même. "S'il y a une semaine très chargée, ou quelques jours très chargés de la semaine au sens du travail, alors j'essaie de permettre de la détente", explique Kott.
Une mise en garde: assurez-vous de ne pas vous donner Carte Blanche quand il s'agit de perdre tous vos plans pour passer du temps avec votre chien. "Il y a un réconfort en cela, en voulant être à la maison avec le Netflix, avec le confort de la créature. Mais je pense qu'il est également très important de ne pas tomber trop profondément dans cela et de vous tester [socialement] de temps en temps, "Après tout, vous ne voulez pas qu'un mauvais cas de FOCC vous fasse reculer dans FOMO. L'horreur!
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