Comment avoir une relation avec un parent qui lutte contre la maladie mentale

Définir les limites (et appliquer)

Les limites, dit Cesar, sont en bonne santé et parmi les boucliers les plus importants pour votre propre bien-être mental. "Les limites sont des directives que vous mettez en place pour vous protéger lorsque vous naviguez dans diverses relations adultes", dit-elle. "Ils fournissent une ligne directrice de la façon dont vous vous attendez et souhaitez être traité."Considérez cette invite comme un exemple: "Quand tu dis _______, ça me fait me sentir mal / triste / down / etc. Dans le futur, pouvez-vous ne pas m'appeler ceci ou me dire ceci? J'apprécierai vraiment cela. Cette langue ne me fait pas me sentir bien."

Souvent, les personnes qui peuvent fixer des limites avec des amis et des collègues ont du mal à le faire avec des proches. "Il devient plus difficile à établir avec sa famille, alors qu'en fait ils sont les principaux personnes pour exercer cet outil", dit Cesar. Elle reconnaît que la fixation de limites ne se sentira pas familière au début, mais que l'inconfort fait partie du processus.

Lorsque vous fixez des limites, dit-elle, le membre de votre famille peut ne pas être réceptif - ou ils peuvent devenir défensifs tout en poursuivant le comportement. Mais vous devez rester ferme et appliquer ces limites. "La cohérence est importante", dit Cesar. Si vous restez cohérent dans l'établissement des frontières, deux options sont devant elles: «Je suis soit ces limites et j'ai cette relation» ou «Je ne suis pas ces limites et je perds cette relation.'

Pratiquer l'auto-compassion

"Soyez compatissant envers vous-même", dit Cesar. "Vous naviguez comment vous pouvez vous présenter à vous et à quelqu'un d'autre en même temps. Il faut beaucoup de patience, d'auto-évaluation, de conscience de soi et de travail mental."Cesar dit qu'être gentil et patient avec vous-même est important, et que vous parler dans le miroir peut être puissant. "Dites-vous: 'Je fais du bien et je utilise les ressources qui m'obtiennent maintenant.'"

Savoir quand faire une pause

Même si vous utilisez les outils ci-dessus, la maladie mentale d'un être cher peut vous faire lutter avec votre propre bien-être mental. "Cela ressemble à des explosions à des moments inappropriés, à se sentir déprimé / triste souvent pendant la semaine, à ne pas pouvoir jouer au travail, une perturbation du sommeil, un changement d'appétit, des pensées de course anxieuses, etc.", dit Cesar. "Ce sont toutes des indications que le problème ne s'améliore pas."

Si vous n'êtes pas déjà en thérapie, c'est le moment de faire cette étape. "Un clinicien de qualification peut vous aider à traiter tout ce que vous ressentez. Souvent, cela entraînera la découverte de déclencheurs ", dit Cesar. De plus, elle suggère de faire une pause de la relation pendant un mois (ou plus) jusqu'à ce que vous puissiez diminuer ou éliminer les symptômes que vous ressentez. "Ensuite, vous pouvez vous enregistrer avec vous-même et décider si vous voulez vous ouvrir à la relation", dit Cesar. "Quelle que soit votre décision, ça va. Les relations prennent deux parties; Vous ne pouvez pas faire le travail pour l'autre, peu importe combien vous essayez ou aimez la personne."

Tenez de l'espace pour vos parents

Les parents sont aussi des gens et personne n'est parfait. Bien que vous ne soyez pas responsable de la guérison de la maladie mentale de vos parents, il existe des moyens de les soutenir. Quelques idées:

Parler de ça

Tenir l'espace les uns pour les autres. Avoir des conversations avec vos parents sur leur maladie mentale. Poser des questions et communiquer à ce sujet. Les familles ne parlent souvent pas ouvertement de maladie mentale, ce qui peut laisser tout le monde marcher sur des coquilles ou simplement deviner ce qu'il faut faire.

Planifier les activités

Après avoir discuté de votre diagnostic de santé mentale pour les parents, soyez intentionnel de faire quelque chose d'amusant ensemble: une promenade, un déjeuner, une cuisine, un film, un yoga, etc. Découvrez la langue d'amour de vos parents et utilisez-la.

Soutenir leur guérison

Une façon de montrer son soutien et son amour est de s'assurer qu'ils sont connectés à la thérapie et, si nécessaire, un médecin pour gérer les médicaments. Essayez de communiquer ouvertement sur les rendez-vous pour éliminer les émotions négatives qui peuvent apparaître.

Trouver des connexions communautaires

Quel soutien communautaire ont-ils? Cela peut ressembler à un club de lecture, un groupe de soutien, un groupe de cuisine, un groupe de course, une famille élargie ou des centres communautaires. Assurez-vous qu'ils sont connectés. Comme n'importe qui d'autre, se sentant comme si vous étiez une partie de quelque chose qui se sent bien.

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