Comment obtenir un majeure de bonheur et de renforcement de l'énergie de chaque entraînement

Le mouvement, naturellement, est son outil numéro un pour stimuler l'énergie et le bonheur (ainsi que d'autres techniques comme la respiration et la pose de puissance), mais pour qu'il fonctionne vraiment, dit-elle, vous devrez peut-être déplacer votre point de vue de plusieurs manières.

Prêt à essayer? Voici les conseils de Payne pour vous assurer que chaque entraînement se termine avec vous en vous sentant fou, stupide heureux.

1. Arrêtez de chasser les objectifs superficiels et faites du bonheur votre priorité

Vous pouvez penser que ce que vous voulez vraiment, plus que tout, est des absets ciselés (ou une nouvelle maison! ou une voiture plus agréable!), mais Payne dit que le désir vous dit en fait autre chose. "Vouloir le pack de six vous montre que ce que vous vraiment veut se sentir confiant, sexy et heureux », dit-elle. Donc, vous devez vous rappeler que ces choses ne vous rendront probablement pas heureuses et vous concentrer sur le bonheur lui-même, plutôt. "Si je sais ce que je veux vraiment, c'est être heureux, je parie qu'il y a quelque chose que je peut faire maintenant qui me rendra heureux."Peut-être que cela signifie choisir un entraînement qui stimule votre humeur sur celui qui vous rend misérable via une torture sans fin AB, qui nous amène à…

2. Si vous détestez vraiment un entraînement, trouvez-en un nouveau

"Je ne pense pas que tu devrais jamais faire quelque chose que tu n'aimes pas", dit Payne. "Il y a un mouvement que vous apprécierez, et la clé est que vous devez profiter du processus ou vous n'allez pas voir les résultats."Si vous détestez courir, essayez le yoga. Si la levée de poids vous amène, essayez de tourner. Si le cardio vous rend grincheux, peut-être que vous êtes fait pour la salle de musculation. "Il y a quelque chose que vous pouvez trouver qui va convaincre votre corps et vous faire sentir bien, et je ne souffrirais rien d'autre."

3. Concentrez vos pensées

"Quoi que nous nous concentrons, nous nous sentons", dit Payne. Donc, si vous arrivez à votre cours de spin préféré après une journée folle au bureau et que vous pensez à cet e-mail exaspérant de votre patron tout le temps, vous ne ferez pas votre esprit faveurs (et vous aurez probablement une forme terrible aussi aussi ). "Pensez à" qu'est-ce que je fais avec mon corps? Sur quoi vais-je me concentrer? Qu'est-ce que je veux ressentir?'"Elle conseille. "Si vous voulez que votre corps physique prospère, vous devez penser à des choses qui sont édifiantes."

4. Soyez votre propre pom-pom girl

L'éclaircissement de votre dialogue intérieur est un élément clé de la méthode des athlètes spirituels. "Si vous dites: 'La forme physique n'a jamais été bonne pour moi, je n'obtiens jamais de résultats ...' Dans quel état allez-vous être quand vous allez travailler?"Payne dit. Au lieu de cela, racontez-vous l'histoire d'une femme forte et puissante qui a atteint une séance d'entraînement et va être plus forte et plus saine à cause de cela. "Pouvez-vous être dans la même équipe que cette voix dans votre tête? Et si vous aviez une pom-pom girl dans votre tête au lieu d'un ami tenace?"

L'exercice est joli, eh bien, incroyable. Découvrez comment l'entraînement peut également stimuler votre carrière et freiner l'anxiété.