Pourquoi Kayla Ithines ne fonctionne jamais le matin

Bienvenue dans ma routine matinale, où Kayla Ithines et d'autres gourous de bonne vie partagent leurs rituels matinaux personnels (souvent surprenants, souvent sains) pour vous aider à faire de votre un.m.est plus génial.

Kayla Ithines
Superstar mondiale du fitness, célébrité Instagram et auteur de Le Bikini Body 28 jours Guide de mode de vie et de style de vie de 28 jours

je se réveiller tous les matins à 5h30 un.m. et allume immédiatement ma lumière pour me réveiller - si je ne le fais pas, je vais trop sommer toute la matinée. Une fois que je serai éveillé, je prends mon téléphone et je vérifierai tout pendant environ 15 minutes. Beaucoup de gens ne pensent pas que je fais mes propres médias sociaux, mais je le fais! UNet je vais passer ces premières minutes à faire défiler tout ce que j'ai manqué pendant la nuit. Je passe par mes photos taguées et, maintenant que je peux mettre en signet des photos-aime cette nouvelle fonctionnalité - je vais mettre en signet mes favoris et ceux que je veux publier plus tard, donc je me souvienne.

J'ai récemment obtenu un tapis roulant à la maison, donc ma nouvelle chose est de marcher sur le tapis roulant pendant 30 minutes. En Australie, je vais régler la vitesse à 6, mais j'ai récemment appris qu'en Amérique, cela équivaut à un 4-la manière difficile - je viens de le mettre en marche rapide. Je me sens en quelque sorte nauséeux le matin si je fais mon entraînement normal, donc j'attends généralement le début de l'après-midi 2 P.m. Après avoir quitté le tapis roulant, je saute sous la douche et je me prépare pour le travail - j'ai toujours un tas de clients que je m'entraîne à mon gymnase.

J'ai une routine cutanée assez intense tous les matins - je suis très discipliné de nettoyer et de laver tout mon corps. J'utilise un gommage au café sur tout mon corps sous la douche, puis une fois que je serai sorti, je vais me laver le visage - à deux reprises à utiliser une crème d'hydratation intense, à me mettre un écran solaire et à hydrater tout mon corps. J'ai été obsédé par l'éléphant ivre B-hydra gel d'hydratation intensive ces derniers temps, en particulier quand je voyage. C'est comme un verre d'eau pour ton visage.

Après le travail, je vais rentrer à la maison et prendre le petit déjeuner. J'ai le même petit-déjeuner exact tous les jours-ennuyeux, mais je l'aime. J'ai deux morceaux de pain grillé, deux œufs brouillés avec des épices de sumac et du chou frisé, un tir à expresso et une tasse de thé vert. Je m'assure aussi de visiter ma grand-mère à un moment donné tous les jours. Elle fait du café tous les jours à 10.m. et 3 P.m.-Si cela me manque même par cinq minutes, elle dira: "Désolé, mieux chance la prochaine fois."

Alors, je vais emmener les chiens dans un parc local pendant la matinée. J'avais l'habitude de les marcher, mais ils ont commencé à me donner des attelles de tibia, donc j'ai dû m'arrêter. Je les conduirai au parc et je les laisse parcourir et courir gratuitement.

Pour m'aider à me calmer, j'ai récemment téléchargé Headspace-Surtout quand je voyage et que quelque chose semble écrasant ou si je me sens malade, je vais simplement allumer la méditation SOS pour se détendre. J'étais récemment à Bali, et le trafic était tellement fou, et j'ai juste fermé les yeux et totalement zen-ed. C'était le petit moi parfait moi.

Vous cherchez à zen vous-même? Essayez cette méditation de cinq minutes en matière de stress. Ou obtenez un bond sur vos objectifs de fitness cette année avec une semaine de faire des entraînements à faire de Tracy Anderson.