J'ai essayé de m'entraîner le matin tous les jours pendant une semaine, ce qui s'est passé

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Ma semaine commence par un coup: Barry's Bootcamp, lundi, 7:10 A.m. (Je ne peux remettre en question mon engagement, vrai?)

Bien sûr, puisque mes yeux ne s'ouvrent presque jamais avant 8 heures du matin (sauf pour appuyer sur le bouton de répétition), cela ressemble à une tâche sisyphée pour se lever-Sans parler de faire des sprints sur une pente et une tonne de travail de poids - à cette heure impie. Une chose qui aide? Avoir un ami me rencontrer là-bas.

Je me rends au tapis roulant, mais dans un étourdissement endormi et j'ai l'impression que mes jambes ne pourront pas supporter les intervalles fous qui sont sur le point d'être demandés de moi. Mais après l'échauffement, je fais rapidement mon chemin dans le premier sprint-8 mph, faites attention et je suis complètement éveillé (euh, mon corps est, au moins).

Il est vraiment plus difficile de bouger mes jambes que d'habitude.

Comparé à mon temps d'entraînement typique, il est certainement plus difficile de bouger mes jambes que d'habitude. Et je le découvre de DR. Welch que mon démarrage lent n'est pas rare. Les entraînements du matin peuvent être parfaits pour votre métabolisme, mais ce ne sont pas un temps de performance de pointe pour d'autres parties de votre corps: "Vous êtes le moins susceptible de vous blesser plus tard dans la journée depuis que vos muscles sont plus acclimatés", me dit-il. "Votre corps est le plus efficace entre 3 et 6 p.m., À mesure que votre température augmente [et] vos muscles se réchauffent."Il a du sens, considérant que mes gams ressemblaient au ciment.

Ils me font traverser la classe, et je me sens vraiment comme un million de dollars pour le reste de la journée. Quand je rentre à la maison, je marche tranquillement mes chiens à travers le parc, ce qui est un bon changement: généralement, je me précipite au gymnase et je ne peux pas passer autant de temps de qualité avec mes chiots ou mon S.O. (donc les avantages majeurs là-bas).

Le lendemain matin, je décide de courir à Central Park sur mon propre - ce qui signifie qu'il n'y a pas de cours payant ou de copain d'entraînement me tient responsable. Quand mon alarme se déclenche, je veux vraiment sauter de l'exercice en faveur de plus de sommeil mais je me lève pour le bien de cette histoire. (Je suppose que j'avais quelque chose Compter sur Me-Hi, éditeur!)

J'associe environ 3 miles et je me sens à moitié endormi tout le temps. Je remarque également que ma vitesse est assez lente (du moins, par rapport à ce qu'elle était sur le tapis roulant hier). Mais je suis content de terminer avec. Avoir une classe de studio réservée est beaucoup plus motivant en termes de réveil, donc même si l'entraînement est plus difficile, j'ai l'impression que Barry est plus efficace pour me sortir du lit.

La lutte est réelle

Mercredi, je le mélange avec un 7h30 A.m. Hiit Workout: The Fhitting Room, qui est notoirement l'un des entraînements les plus difficiles de NYC (aux côtés de Barry). Je suis fatigué et je ne veux pas vraiment me lever tôt encore Pour une séance de sueur grave, mais le risque de perdre 38 $ attire mon corps au studio malgré mon grogginess. Et, à ma grande horreur, l'entraînement commence par des genoux élevés. Je suis éveillé en un rien de temps.

Cela me pèse toujours de quitter un cours de fitness exténuant à l'époque que je sors habituellement de mon sommeil confortable, mais cela me fait aussi sentir une super-femme absolue. Je veux dire, je viens de faire une tonne de burpees et de squats de saut quand, au départ, mon corps me disait de continuer à dormir - c'est un miracle. Ou est-ce juste mes hormones?

Même si je me réveille plus tôt que d'habitude, je ne suis pas somnolent après avoir travaillé.

"Il est beaucoup jeté autour de ce que vos endorphines sont plus élevées plus tôt le matin", explique Veronica Jow, MD à One Medical. Bien qu'il n'y ait pas eu beaucoup de recherches pour soutenir cela, je peux attester que mon high post-sweat est assez solide. Je suis également surpris de mes niveaux d'énergie jusqu'à présent tout au long de la semaine, même si je me réveille plus tôt que d'habitude, je ne suis pas somnolent après avoir travaillé, et la crise de l'après-midi ne me frappe pas aussi fort. Je reste même debout un peu plus tard, je dors à 11 p.m.

Mais juste au moment où je pensais que ma conversion était une courante conclusion, la lutte s'est installée. Jeudi arrive; J'ai bien l'intention de faire quelque chose de plus chill-aka yoga-mais une fois que mon alarme se déclenche, je ne peux littéralement pas me lever. Mes jambes me tuent, je suis donc fatigué, et je me sens physiquement incapable d'un autre entraînement. Je m'assois celui-ci et je dors plutôt une heure de sommeil supplémentaire. Il y a une certaine culpabilité dans mon esprit, mais je dois écouter mon corps (joyeusement).

Tout au long de la journée, je me rends compte que le saut d'exercice est une décision brillante - j'ai vraiment besoin du temps de récupération. (C'est essentiel, après tout.) Je réserve un cours de yoga chaud pour le lendemain. C'est à 7 ans.m., lequel est supplémentaire tôt, OMI, mais je sais que je peux utiliser les étirements ultra-marins qui accompagnent le flux de vinyasa. Dans un état bancal, je me rends à Y7 le vendredi pour assommer même une pose de corbeau et me sentir bien après après. Oh, et doublement depuis la semaine.

Suis-je maintenant une personne d'entraînement du matin?

Real Talk: la semaine dernière a été l'une des choses les plus difficiles que j'ai faites de toute ma vie. J'ai renversé tout mon horaire à l'envers au nom de la forme physique et mon corps est incroyable, je suis incroyablement fier et j'ai pu en fait détendre et avoir plus de vie sociale après le travail.

Est-ce que ça va être ma vie maintenant? A une semaine d'un.m. Les entraînements m'ont transformé en une fille d'exercice utile? Eh bien, voici le truc: je réserve le bootcamp de Barry pour le lundi suivant à 7h10 du matin. Mon alarme se déclenche à 6: 45 et mon corps me dit "Non merci."J'annule à la place, sachant que je peux dormir totalement pendant une autre heure. L'intention était là! Mais cela signifie-t-il que mes jours de montée et de pénitence sont terminés?

"Faites ce qui vous fait du bien."

TBD. Pour l'instant, Dr. Jow dit: "Il est logique de faire ce qui fait du bien pour vous, les gens ne peuvent vraiment pas sortir du lit, et je ne pense pas qu'ils devraient changer leurs habitudes pour obtenir une sorte d'avantages. Ce avec quoi vous allez vous en tenir et ce qui fonctionne avec votre horaire - tout ce qui le transforme en un meilleur habitant."Je pense que je vais suivre les ordres du médecin sur celui-ci.

Et ce qui me fait du bien, c'est de bouger mon corps après s'être assis à mon bureau toute la journée. Donc, alors qu'il est agréable de faire passer ma séance de sueur avec le matin, dormir est aussi donc amusant. Je vais probablement le mélanger plus souvent et jamais sous-estimé les week-ends, quand je serai en charge de mon propre horaire.

Publié à l'origine le 4 septembre 2017; Mis à jour le 3 août 2020

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