Comment manger sainement en vacances et vous amuser aussi

Hé, l'été n'est pas encore terminé - il y a encore du temps pour se faufiler en vacances (ou séjour)! Alors, comment pouvez-vous profiter de votre temps libre sans aller trop loin avec des aliments non sains? Tournez-vous vers Well + Good Council Member et expert en nutrition McKel Hill of Nutrition Nutrition, qui a quelques idées intelligentes pour manger ce que vous aimez… tout en ressentant le mieux votre alimentation.

Maintenir votre routine de santé pendant vos vacances n'est pas seulement une question de nourriture, de s'entraîner et de choisir les meilleures options pour manger. Il s'agit de libérer du stress, de s'amuser, d'explorer, de profiter de la nature et de passer du temps de qualité avec des êtres chers (ou en solo).

Nous n'avons pas besoin d'études pour montrer que les vacances sont bonnes pour nous, mais au cas où vous voudrez des preuves tangibles: les gens qui prennent des vacances voient un plus grand succès au travail, et il y en a (au moins!) Quatre raisons scientifiques, nous devons tous prendre ce statut OOO.

Convaincu encore? Super! Voici quelques-uns de mes conseils personnels à explorer.

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Comment pouvez-vous vous donner plus de marge? Libérez «devrait» des conversations avec vous-même. N'oubliez pas de rester présent avec les bases que vous avez construites dans votre routine de santé. Partir en vacances ne fait qu'une partie de la vie, c'est donc le bon moment pour mettre les outils que vous pratiquez à l'épreuve.

Trouvez des spots axés sur la santé

Si vous pouvez trouver du réconfort pour savoir que vous avez quelques endroits incontournables que vous pouvez prendre des aliments riches en nutriments, faites-en votre place pour vous enregistrer quotidiennement! Je fais toujours le premier arrêt un marché, une épicerie ou un marché de producteurs où je peux faire le plein d'essentiels.

Sinon, faites une recherche rapide sur Google ou parlez aux habitants de l'endroit où se trouvent leurs lieux de nourriture préférés. Ce n'est qu'un exemple de la façon de rester toujours à votre fondation tout en étant flexible et en choisissant des options qui vous font vous sentir bien.

Suivez les habitudes que vous connaissez vous faire vous sentir le mieux

Boire beaucoup d'eau et manger des légumes (fibre!), graisses saines, fruits frais et protéines. Nous savons que ces aliments entiers vous permettent de ressentir votre mieux, de tout, de la digestion à la stabilisation de votre glycémie - vous aurez donc une grande énergie pour profiter de vos vacances. Si vous êtes sujet aux problèmes de digestion pendant que vous voyagez, vous n'êtes pas seul. Assurez-vous d'emballer des probiotiques, des enzymes digestives ou des suppléments que vous connaissez gardez votre digestion sur la bonne voie! Si vous avez besoin d'aide, envoyez-moi un courriel à Services @ NutritionSpripped.com.

Quand tout est dit et fait, les vacances devraient être incroyables, c'est ce que c'est. Apprécier!

McKel Hill, RDN, est un nutritionniste de diététicien enregistré et le fondateur de Nutrition Stripped, qui traite les aliments sains comme plus que du carburant et donne des conseils d'experts sur l'utilisation de ses nutriments et des saveurs pour vous faire sentir incroyable.

De quoi McKel devrait-il écrire sur Suivant? Envoyez vos questions et suggestions àexperts @ wellandgood.com.