Comment lutter contre la culpabilité de faire des pauses ou de «ne rien faire» lors de la récupération de l'épuisement professionnel

2. Faites-vous «rien» ou faites-vous exactement ce que vous devez faire?

Le repos est souvent perçu comme «ne rien faire», mais il nécessite un niveau d'intention profond. Comme dans, c'est un moyen intentionnel de réinitialiser, de protéger votre santé et de vous garder très bien pour faire votre travail et d'autres choses que vous aimez. À long terme, il est important d'approfondir votre relation avec le repos. En attendant, l'ajout de pauses à votre liste de tâches peut vous aider à vous faciliter à ce nouveau comportement et à vous donner un sentiment d'accomplissement familier lorsque vous le vérifiez sur la liste.

3. Si pas maintenant quand?

Entre les délais du projet et les responsabilités personnelles, il y aura des moments où vous ne pourrez pas vous éloigner. Mais attendre que «tout soit fait» pour vous donner une pause n'est pas réaliste ni sain. Passez en revue votre calendrier pour les trois prochains mois pour trouver les moments où votre charge est plus légère. Ces temps d'arrêt sont les points parfaits pour pré-planifier vos pauses. Bloquez l'heure sur votre calendrier et découvrez quoi faire de votre journée plus tard.

4. Que diriez-vous à votre meilleur ami?

Il est souvent plus facile d'offrir des conseils que de prendre le vôtre. Si vous hésitez toujours, essayez de voir les choses sous une autre perspective. Que diriez-vous si votre meilleur ami était dans votre situation? Kid-tu leur dire de continuer à faire ce qu'ils font, ou voudriez-vous qu'ils reconnaissent qu'ils méritent de hiérarchiser leur bien-être?

Si faire des pauses, créer des limites ou prioriser votre bien-être est un nouveau comportement pour vous, continuez malgré la culpabilité. Le changement prend du temps. Et temps peut faire place au changement.