Comment le plaisir hédoniste à court terme en quarantaine peut améliorer votre bonheur à long terme

L'étude a révélé que lorsque les participants se sont distracés par des pensées intrusives dans des moments de relaxation, en trouvant leur esprit avec d'autres activités, inquiétudes ou nuisances de la liste, la bande de temps qui a par ailleurs frappé de joie a été compromise. Pendant ce temps, ceux qui ont pu s’amuser pleinement dans ces situations se sont révélés avoir un plus grand sentiment de bien-être en général, et pas seulement le plaisir du moment.

Cette approche soutenue par l'hédonisme du bonheur à long terme est intéressante car elle semble s'opposer à une notion largement détenue que la maîtrise de soi (manger consciemment votre dîner est disponible dans le réfrigérateur plutôt que de commander des doigts de poulet et d'économiser de l'argent dans le processus avec ce choix) est ce qui fait le bonheur à long terme. Après tout, la maîtrise de soi honore généralement des objectifs à long terme qui se concentrent sur la pensée avant-gardiste plutôt que sur la gratification instantanée.

«La poursuite des objectifs hédoniques et à long terme ne doit pas être en conflit les uns avec les autres… les deux sont importants et peuvent se compléter mutuellement dans la réalisation du bien-être et de la bonne santé. Il est important de trouver le bon équilibre dans la vie quotidienne."-Katharina Bernecker, psychologue motivatrice

Mais peut-être qu'il y a un juste milieu. "La poursuite des objectifs hédoniques et à long terme ne doit pas être en conflit les uns avec les autres", a écrit Katharina Bernecker, chercheuse en psychologie motivationnelle à l'Université de Zurich, dans l'étude. "Nos recherches montrent que les deux sont importants et peuvent se compléter mutuellement dans la réalisation du bien-être et de la bonne santé. Il est important de trouver le bon équilibre dans la vie quotidienne."

Un excellent moyen d'équilibrer votre plaisir hédoniste tout en honorant des objectifs plus grands pour un bonheur optimal à long terme? Planifiez-le. Si vous travaillez à la maison, en particulier, les semaines sont susceptibles de se désintégrer dans un flou amorphe. C'est probablement parce que séparer l'endroit où vous travaillez de l'endroit où vous vous détendez peut être cognitivement difficile, ce qui rend votre temps d'arrêt à ressembler énormément à votre travail de jour. Seigneur sait que je suis coupable d'essayer de regarder Laguna beach et répondre simultanément aux e-mails. Le problème avec ça, cependant, c'est que je ne suis jamais complètement "éteint."La vie WFH peut faire en sorte que la prise de rupture soit difficile, mais il y a un endroit doux et stimulant le plaisir d'avoir votre gâteau, le manger hédoniste aussi, et Faire votre travail pour soutenir vos objectifs à long terme.

Les chercheurs croient que la planification consciemment et même les périodes de plaisir de plaisir dans votre horaire pourrait aider à les séparer plus clairement des autres activités. Cela nous permet de nous engager avec le plaisir d'une manière attentive et rajeunie, pas destructeur pour les objectifs à long terme.

Et, en passant, vous pouvez faire votre propre définition du plaisir; Peut-être que c'est une nuit prévue pour la nourriture à emporter que vous pouvez espérer, ou peut-être que c'est une sexcapade programmée avec votre autre significatif, ou peut-être que c'est autre chose. Tout ce qui allume votre feu de plaisir hédoniste!