Combien de temps les survivants coiffés peuvent gérer la santé mentale, selon les thérapeutes

1. Explorez les options de traitement de santé mentale

Il existe de nombreuses options que les patients atteints de très longtemps ont trouvé utile en ce qui concerne la santé mentale. La détermination du meilleur chemin peut prendre un peu d'essais et d'erreurs, mais de nombreux patients longs sont réussi avec différentes thérapies. La psychothérapie, la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) ou tout autre type d'intervention basée sur les discussions pourraient être utiles à toute personne souffrant de maladie mentale. De plus, vous pouvez travailler avec un fournisseur pour déterminer si une intervention pharmaceutique pourrait être bénéfique.

2. Appuyez sur vos amis et votre système familial

Entourez-vous de gens qui vous aiment et vous croient. "Bien qu'être en sécurité soit une priorité absolue, l'isolement est mentalement malsain. Se retirer des gens et passer du temps seul peut améliorer la solitude, la colère et la tristesse et déformer votre réflexion. L'interaction avec les autres nous maintient équilibrés ", explique Kristin Francis, MD, psychiatre au Huntsman Mental Health Institute. Cependant, "restez connecté avec ceux que vous aimez", dit-elle.

3. Explorer les groupes de soutien

Les groupes de soutien ont surgi à la suite d'un long covide. Outre le corps politique, il y a aussi #MeAction, qui existait avant la pandémie comme soutien et ressource pour les personnes atteintes de syndrome de fatigue chronique ou d'encéphalomyélite myalgique (ME). Étant donné que Long Covid inclut souvent le ME / CFS, #MeAction a créé des groupes de soutien pour les personnes avec une longue. "Écouter les histoires de l'autre en ce moment est très important", explique le Dr. Francis.

Nichols dit de son travail avec les groupes de soutien politique du corps: "Ce sentiment de communauté, cette solidarité, qui peut faire rebondir vos symptômes, pouvoir partager des données avec quelqu'un qui est également intéressé par les données et veut parler Grâce à cela, c'est le service de santé mentale le plus stimulant et le plus réduit que je puisse jamais, jamais obtenir."Nichols est maintenant un défenseur des patients et estime fermement que" seuls les patients peuvent comprendre et se rapporter aux patients."

4. Donnez-vous la grâce

Dans notre société, il est difficile de ralentir et de nous rythmer, mais les personnes à la grande case devront peut-être faire des pauses en santé mentale. "Permettez-vous de ralentir, de dormir et de vous reposer autant que vous en avez besoin", explique Anandavalli. #MeAction a un guide de stimulation qu'ils recommandent aux personnes avec une longue covide.

"La chose la plus importante est d'apporter la conscience de soi à vos sentiments et de reconnaître qu'ils sont valables. La conscience et l'acceptation de vos sentiments sont les premières étapes de l'action pour avoir un impact sur votre situation ", explique le Dr. Francis. "Conserver les horaires, maintenir des routines, pratiquer. Déconnecter les nouvelles et les histoires négatives à la télévision et aux médias sociaux vous aidera également."Bien que Long Covid puisse être répandu avec des défis en matière de santé mentale, il existe des moyens de le gérer pendant que nous continuons à sensibiliser et à plaider pour plus d'options de traitement.

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