Comment je navigue sur la saison de résolution du Nouvel An en tant que trouble de l'alimentation survivant

Note de l'éditeur: cette pièce peut être déclenchée pour les personnes ayant une histoire de désordre alimentaire.

J'avais 10 ans quand je me suis fait vomir pour la première fois.

Je suis aux prises avec des troubles de manger aussi longtemps que je me souvienne. J'étais boulimique à travers le divorce de mes parents quand j'étais enfant, engourdissant mes sentiments déroutants en bingant puis en me faisant passer avec coup. Je me suis affamé pendant ma première vraie rupture quand j'avais 16 ans, donc j'aurais quelque chose sur quoi me concentrer autre que le chagrin. Je suis alors devenu accro à l'exercice après avoir obtenu mon diplôme universitaire et j'ai essayé de poursuivre une carrière dans la danse. Même lorsque j'étais à la première étape de ma récupération des troubles de l'alimentation à 25 ans, je suis devenu obsédé par une «alimentation propre», en supposant que si seulement je mangeais des superaliments «vertueux» sains, alors tous mes problèmes avec l'alimentation seraient automatiquement fixes. (Ils n'étaient pas.)

J'ai passé la majeure partie de ma vie adulte à guérir ma relation avec mon corps. Beaucoup de choses ont contribué à mon rétablissement, à savoir la thérapie cognitivo-comportementale et l'expérience somatique (un type spécifique de thérapie conçu pour la récupération des traumatismes), une alimentation intuitive (une façon consciente de manger avec une concentration anti-diétie), couplée à un carrosserie holistique comme l'acupuncture, Reiki, respiration, massage et méditation.

Mais malgré toutes les progrès que j'ai réalisés dans ma rétablissement, je me prépare toujours lorsque le calendrier se dirige jusqu'au 1er janvier, et le monde entier devient obsédé par la prise de résolutions.

Ne vous méprenez pas: prendre des résolutions est généralement quelque chose que j'aime. Cela convient à ma personnalité pour réfléchir et fixer des objectifs. En tant qu'instructeur de fitness, coach de santé et en particulier En tant que survivant du trouble de l'alimentation, je pense que c'est vraiment une chose vraiment belle pour une personne autonome de prendre en charge sa santé, ce qui est si souvent au centre des résolutions du Nouvel An. Mais le côté obscur de la saison, cependant, est qu'avec l'universalité insidieuse de la culture du régime (le système de croyances qui attribue la vertu à la minceur et vililie tout ce qui est malsain, mauvais ou paresseux) - ces résolutions bien intentionnées peuvent être utilisées pour proie de nos blessures les plus profondes sur notre corps et comment nous mangeons.

Nous avons tous été convaincus qu'être bon et en bonne santé signifie être mince et affamé. Cette rhétorique nuisible est toujours présente dans l'industrie du bien-être et elle ne se limite pas à janvier.

Tant de gens continuent d'assimiler la perte de poids à la santé, ce qui est tout simplement faux. L'idée que vous êtes moralement supérieur ou inférieur à cause de l'apparence de votre corps ou de vos habitudes alimentaires est nocive pour nous tous. La semaine dernière, Jillian Michaels a publiquement honte à Lizzo de son poids au nom d'être «inquiet», alors qu'en réalité, ce n'est pas son entreprise de spéculer sur la santé ou le corps d'une autre personne. Jillian Michaels n'est pas une mauvaise personne, mais elle opère à partir d'un ancien système de croyances sur le poids, la santé et la valeur.

Ce type de rhétorique omniprésente - que la santé physique et mentale doit «regarder» d'une certaine manière - alors influence la façon dont les gens abordent leurs résolutions liées à la santé. Pour décider d'exercer davantage parce que vous voulez courir un marathon, améliorer la mobilité ou gérer le stress sont tous des exemples de raisons saines pour résoudre la forme physique. De même, vouloir manger mieux parce que vous voulez avoir plus d'énergie ou une meilleure santé digestive sont des moyens sains d'approcher un objectif lié à l'alimentation. Malheureusement, je n'ai presque jamais vu ceux cités dans les annonces pour les applications et produits de perte de poids me disant de «faire 2020 l'année où je perds enfin ce dernier têtu cinq livres."

Je choisis de croire que nos studios, gymnases et influenceurs préférés signifient bien lorsqu'ils font la promotion d'une résolution de perte de poids. Nous avons tous été convaincus qu'être bon et en bonne santé signifie être mince et affamé. Cette rhétorique nuisible est toujours présente dans l'industrie du bien-être et elle ne se limite pas à janvier. Notre société apprécie la minceur comme bonté et elle le fait toute l'année.

Il est difficile de naviguer à cette période de l'année en tant que personne qui a vécu avec un trouble de l'alimentation. Mais il y a plusieurs façons de repousser les attitudes nocives et déclenchantes qui ont flotté sur les corps et la nourriture à cette période de l'année. Si vous avez une conversation avec un ami ou un membre de la famille dont les objectifs pour une perte de poids extrême vous affectent, mettez-vous à l'aise pour changer le sujet. J'aime aussi dessiner une frontière douce mais ferme, comme: «Hé, [Insérez un être cher ici], j'apprécie que c'est un intérêt, mais c'est malsain pour moi de me concentrer sur mon poids tellement. Peut-on parler de Succession plutôt?"

J'espère que vous vous souvenez de ceci: vous n'avez pas à vous priver pour servir l'idée de la santé de quelqu'un d'autre.

Si une annonce ou une newsletter ou une publication Instagram vous déclenche: supprimer, désabonner ou muet. Le seul nettoyage du Nouvel An avec lequel je peux descendre est la purge des médias sociaux. Remplacez les messages et les personnes qui inspirent la honte des images des influenceurs de taille, de race, de capacité et de sexe variables et vous serez étonné de la façon dont les médias sociaux édifiants et autonomisés peuvent ressentir. (Besoin de quelques idées? Les comptes qui m'inspirent quotidiennement sont les gens derrière @breakDietrules, @AllWoMxnproject, @ thef * CKitDiet, @Dietitiananna et @RebeccascritchField.)

Je recommande également d'obtenir de l'aide d'un thérapeute ou d'un coach de santé pour vous aider à résoudre les problèmes sous-jacents et à vous tenir sur la bonne voie avec votre rétablissement. Assurez-vous simplement que la personne avec laquelle vous travaillez est bien informée dans la récupération des troubles de l'alimentation et que vous vous engagez à vous aider à vous sentir mieux d'abord. Des experts dont les sites présentent des photos de transformation et des promesses irréalistes comme «7 jours à des abdos déchirés!"Sont tous des drapeaux rouges.

J'adore le symbolisme de la nouvelle année. C'est le moment de commencer des objectifs frais et passionnants et de prendre des mesures dans tous les domaines de votre vie. C'est pourquoi j'encourage le réglage de la résolution, tant que vous connaissez le pourquoi Derrière vos résolutions. L'outil le plus important que nous ayons à notre disposition pour améliorer notre qualité de vie est de décider de ce qu'un moyen sain et heureux pour vous et de fixer des limites qui le protègent. Alors que vous prenez vos résolutions pour 2020, j'espère que vous vous en souvenez: vous n'avez pas à vous priver pour servir l'idée de la santé de quelqu'un d'autre.

Helen Phelan est instructrice de Pilates, praticienne du Reiki et coach de santé intégrative qui travaille avec les clients pour trouver la paix corporelle par la force, le travail énergétique et le recadrage de leur relation avec la nourriture.

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