Comment 7 PDG de bien-être passent leurs matins

Selon Science, il est avantageux d'être une personne du matin. Les personnes qui se réveillent plus tôt prennent des décisions alimentaires plus saines, ont des journées de travail plus productives et sont plus susceptibles de gagner à la loterie. D'accord, ce dernier n'est pas vrai, mais ces affirmations scientifiques ne sont pas une blague.

Bien qu'il soit clair que se lever tôt a ses avantages, les chercheurs ne dépeignent pas exactement comment Passer ces heures précieuses entre se réveiller et entrer au travail. Si vous vous entraînez? Faites le petit déjeuner et lisez les nouvelles sur votre téléphone? Appelez votre maman?

Ici, sept PDG travaillant dans l'espace de bien-être partagent comment ils passent leurs matins, donnant le ton pour le reste de la journée. Voyez ce qui vous résonne et essayez leurs conseils pour vous-même.

Préparez mentalement à ce qui se passe à l'ordre du jour

"En plus de discuter un peu avec mon mari, j'adore commencer ma journée avec une course rapide", explique Payal Kadakia, PDG de Fitness Megabrand Classpass. "C'est presque méditatif pour moi dans le sens où cela aide à me vider l'esprit et à me dynamiser pour la journée à venir."

Une autre façon de se préparer mentalement, c'est en regardant sa liste de choses à faire, avant de se mettre au travail. "Je vérifie mon e-mail et mon calendrier sur une tasse de thé vert", dit-elle.

ACV, puis petit déjeuner

En tant que propriétaire de Nao Nutrition, Nikki Ostrower, MS, va avec son intestin: la première chose qu'elle fait le matin est une photo du vinaigre de cidre de pomme. "Ensuite, j'ai lu une méditation quotidienne, que mon sang coule avec une séance d'entraînement, et mon mari traite notre fille et moi un petit-déjeuner sain et cuit maison", dit-elle. Comment est-ce pour une matinée idyllique?

Faire avancer les enfants

Si vous êtes un parent, les matins peuvent être un peu chaotiques - même si vous êtes le fondateur d'un studio de méditation bourdonnant, comme Suze Yalof Schwartz d'UNCLUG. C'est pourquoi elle se lève supplémentaire tôt, environ 5 a.m., pour méditer, alors que ses enfants dorment encore. "Après cela, je café, je vérifie mes e-mails, réveillez mes trois petits garçons et je les fais partir à l'école."Voir, même un expert en méditation commence sa journée avec le café et les e-mails.

Dépensez-le avec la famille

Comme Yalof Schwartz, le fondateur et PDG d'Inscape Khajak Keledjian est un autre gourou de la méditation qui aime commencer sa matinée avec sa famille. "Je rêve pendant quelques minutes au lit, étreint et embrasse ma femme, puis je vais me laver le visage et me brosser les dents. Ensuite, si je ne joue pas avec mes enfants, je fais 10 à 20 minutes de yoga ou je travaille sur la machine à aviron ou l'elliptique ", dit-il. Mais sa matinée ne s'arrête pas là. "Après avoir travaillé, je médite pendant 20 à 30 minutes et 45 le week-end. Et un jour par semaine, j'ai un instructeur de yoga privé avec lequel je m'entraîne pendant 90 minutes. Enfin, j'aime avoir un jus frais avant de partir pour le travail."Parlez de #morninggoals.

Éteignez les incendies

Vous vous attendez probablement à ce que chaque gourou du bien-être dise qu'ils ne regardent pas leur téléphone le matin, mais c'est le monde réel: les e-mails se produisent. "Je sais que c'est un gros faux pas, mais la première chose que je fais lorsque je me réveille est de prendre mon téléphone et de regarder tous les e-mails importants qui sont venus", explique Tata Harper, la fondatrice de sa ligne de soins de la peau éponyme. "J'aime d'abord aborder toutes les urgences. Ensuite, je rattrape mes blogs préférés et mes sites de style de vie, ce qui prend environ 20 minutes."

Après qu'elle soit toutes rattrapées, Harper dit qu'elle invente, prend le petit déjeuner et passe par son régime de soins de la peau, qui prend encore 20 minutes. "Ensuite, je retourne au lit, je pose mes stores et médite pendant 20 minutes avant de me rendre au bureau", dit-elle. "J'aime me préparer avec les bhajans indiens ou les méditations de Deepak Chopra, ou quelque chose de vraiment relaxant et apaisant."Et bonus, elle peut méditer sans se soucier de sa boîte de réception car elle l'a déjà vérifiée.

Lisez vos sites Web préférés (ahem)

La PDG de SoulCycle, Melanie Whelan, commence également sa journée avec son téléphone à la main: "J'essaie de me réveiller avant tout le monde dans la maison pour obtenir quelques instants pour commencer la journée, que je passe à vérifier mon e-mail et à lire les gros titres."Sur sa liste: Theskimm, le briefing du matin du New York Times, les meilleures histoires du Wall Street Journal, la page six et environ 10 alertes Google.

"Ensuite, je passe par une routine de beauté rapide et à faible entretien, je vais chez Starbucks pour un infusion froide avec du lait d'amande et dépose mes enfants à l'école."Après cela, elle prend une classe SoulCycle et se dirige vers le bureau. "Travailler le matin est essentiel pour que je me sente rafraîchi et énergique tout au long de la journée", dit-elle.

Parlez en fait à votre barista

Même si elle est la co-fondatrice de la marque de thé Buzzy Dona Chai, Amy Rothstein admet avoir commencé sa journée avec quelque chose d'un peu plus fort. "Je ne peux pas aller sans café le matin mais le reste de la journée je bois du thé, je jure!"Pour elle, il s'agit tout autant du rituel d'aller dans son café préféré que le coup de pied énergétique. "Cela sert de pause sociale amicale à ma journée", dit-elle. Et si vous avez l'habitude de prendre rarement une pause déjeuner, c'est doublement important.

Si vous rêvez d'être une personne du matin-littéralement mais je ne peux pas sortir du lit, voici comment non seulement le faire, mais pour faire un.m. Les entraînements se produisent aussi.