Voici à quelle heure pendant la grossesse * et * élever un tout-petit ressemble à la gymnaste Shawn Johnson East

Continuez à lire pour voir ce que Shawn Johnson East mange un jour moyen, tandis que la grossesse.

Petit-déjeuner

East dit que le petit déjeuner est son repas préféré absolu de la journée. "Je pouvais prendre le petit déjeuner pour chaque repas", dit-elle. Mais elle est aussi une créature de routine et dit qu'elle a tendance à alterner entre la même poignée de repas du matin. L'un de ses favoris est un sandwich au petit-déjeuner fait maison fait avec un muffin anglais, des œufs et du fromage. "J'aime aussi avoir un muffin anglais sans gluten avec du beurre de cajou et de la confiture de fraises", dit-elle. "Essayez-le - ça changera votre vie."

Regardez la vidéo ci-dessous pour voir pourquoi un nutritionniste appelle les œufs une "mine d'or nutritionnelle":

Collation en milieu de matinée

En tant que parent d'un tout-petit, East dit que son réfrigérateur est plein de collations prêtes à manger. Ouvrez son réfrigérateur et East dit que vous trouverez des légumes crus coupés, des tasses de fruits et du yaourt. Dans son garde-manger, East reste rempli de snack-bars à manger sur les déplacements. "Souvent, pour une collation, je vais prendre une poignée de baies et l'ajouter au yaourt", dit-elle.

En ce moment, elle dit que son yaourt préféré est un yaourt de coco de récolte inoffensif (1 $.52), pour lequel elle est porte-parole, une relation qui, selon elle, est arrivée de manière organique. "J'ai posté sur les réseaux sociaux que ma fille est intolérante au lactose et qu'elle aime les produits laitiers, alors j'essayais désespérément de trouver un bon yaourt non laitier. Je suis tombé au hasard sur des récoltes inoffensives et c'est vraiment bien!"Après avoir partagé à ce sujet sur les réseaux sociaux, la marque l'a approchée pour un partenariat. "C'est crémeux et plein de graisses saines. Je n'ai pas l'impression d'être trompé, "dit-elle.

Déjeuner

Lorsque l'heure du déjeuner se déroule, East lance un repas classique de midi: un sandwich. "Nous faisons beaucoup de sandwichs cuits, souvent avec du pain au levain frais", dit-elle. East dit qu'elle et sa fille aiment le fromage grillé avec du poulet ou du jambon, avec des fruits ou des légumes sur le côté.

Goûter de l'après-midi

Si l'Est a faim entre le déjeuner et le dîner, elle grignote sur le mélange de sentiers - une autre collation que sa fille aime aussi. Elle aime le faire elle-même, mélangeant des amandes, des noix de cajou, des canneberges séchées et des pépites de chocolat noir. "Ce n'est pas fantaisiste - il ne fait vraiment pas de mélanger les noix", dit-elle. Une autre collation qu'elle et sa fille aiment sont les bretzels avec du houmous. Tout comme le mélange de sentiers, il a suffisamment de protéines pour être une collation de l'après-midi vraiment rassasiante.

Dîner

Comme pour de nombreuses familles, East dit que le dîner est le repas de joker dans leur maison, mais il a tendance à suivre une formule standard d'une protéine, d'une glucides et de légumes. "L'un de mes dîners préférés est le saumon rôti avec du brocoli et du riz", dit-elle. Un autre dîner populaire dans sa maison est le steak, les patates douces et les légumes rôtis.

Dessert

East dit qu'elle n'a pas toujours été une personne de dessert, mais elle s'est transformée en une au cours des deux dernières années. "Mon go-to est des bretzels recouverts de yaourt", dit-elle. "Le yaourt ressemble vraiment plus à la glaçage - c'est exactement ce à quoi il a un goût."Elle a également un endroit idéal (littéralement) pour les biscuits chauds du four.

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