Voici ce qui arrive à votre peau lorsque vous ne mangez pas assez de vitamine C

Le collagène se trouve dans des aliments comme les œufs, le poisson, la viande et le bouillon d'os (ainsi que les suppléments) et aide à empêcher les rides de se former aussi rapidement en gardant la peau tendue. Phillips explique que chaque fois que quelqu'un consomme du collagène (que ce soit un aliment ou un supplément), c'est toujours une bonne idée de l'associer à la vitamine C car cela rendra le collagène mieux absorbé dans le corps. Et si vous ne mangez pas régulièrement d'aliments riches en collagène, il est encore plus important de consommer de la vitamine C car cela aidera à la production de collagène du corps.

De la même manière que la vitamine C aide à l'absorption du collagène, Phillips dit qu'il aide à l'absorption du fer - un autre avantage clé pour votre peau. "Lorsque le fer n'est pas bien absorbé, cela peut entraîner une anémie et une peau terne", dit-elle. Les avantages de la peau de la vitamine C sont clairs. Alors que se passe-t-il quand tu n'en ai pas assez?

Comment ne pas obtenir suffisamment de vitamine C affecte la peau

Étant donné que la vitamine C aide votre peau dynamique, un effet que vous remarquerez immédiatement lorsque vous ne consommez pas suffisamment. Mais Phillips dit qu'il y a plus d'effets néfastes que cela. "Les signes les plus notables de carence en vitamine C sont les gencives qui saignent facilement et les capillaires brisés sous la peau provoquant des hémorragies identiques", dit-elle. "Ceux-ci sont tous deux dus au rôle de la vitamine C dans le maintien de l'intégrité des vaisseaux sanguins."

Si l'apport en vitamine C d'une personne tombe en dessous d'un cinquième de la valeur recommandée quotidienne, Phillips dit que cela causera encore plus de problèmes de santé. "C'est à ce moment que les symptômes de scorbut peuvent commencer à apparaître", dit-elle. Cela comprend une sensation faible et fatiguée, irritable et triste, ressentant des douleurs articulaires et avoir une peau facilement cumulée.

N'oubliez pas comment la vitamine C est importante pour l'absorption du fer? Phillips dit que cela signifie que le fait d'obtenir suffisamment empêche la peau de guérir correctement lorsqu'il est blessé. Cela fait accidentellement vous nixer dans la cuisine, par exemple, beaucoup plus grave. De plus, en plus de ces problèmes de peau et de santé, Phillips dit qu'un manque de vitamine C peut également entraîner une perte de cheveux car l'absorption du fer est essentielle pour garder les cheveux forts.

Tout cela est de jolis sourcils, mais Phillips réitère que la vitamine C est un nutriment qui est vraiment facile à obtenir assez. Tant que les fruits et légumes font régulièrement partie de votre alimentation, votre base de vitamine C doit être couverte. Cependant, si votre alimentation se compose principalement d'aliments trop transformés et que vous mangez rarement des produits frais, vous risquez d'être déficient. Notre peau peut nous indiquer en ce qu'il y a un problème de santé plus profond qui mérite toute notre attention. Donc, si votre peau a l'air un peu terne ou meurtrie facilement, cela pourrait être un signe que vous devriez augmenter votre apport en vitamine C. Cela aura des avantages bien plus que de la peau.

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