Voici comment le lait de pistache (méga populaire) s'accumule contre les autres maux alt, selon un diététiste

Une portion de lait de pistache Tache (8 $), par exemple, a 1 gramme de fibres, 2 grammes de protéines et 3.5 grammes de graisse totale. Pour comparer, une portion de lait d'avoine à l'avoine (5 $) a 1 gramme de fibres, 2 grammes de protéines et .5 grammes de graisses. Comme vous pouvez le voir, les deux laits sont similaires, à l'exception du lait de pistache qui va dans le service des graisses saines. Qu'en est-il par rapport à l'amande que vous demandez? Une portion du lait végétalien du pilier des amandes de diamant bleu (2 $) a 1 gramme de fibres, 1 gramme de protéines et 2.5 grammes de graisse totale. Encore une fois, très similaire au lait de pistache à l'exception des graisses.

Il y a cependant un alternative de lait qui a du rythme de pistache, en ce qui concerne la densité nutritive: le lait de soja. Cet Alt sort dans chaque catégorie avec 2 grammes de fibres, 8 grammes de protéines et 4.5 grammes de graisses totales par portion.

Regardez la vidéo ci-dessous pour voir plus de façons de comparer les laits alternatifs les uns aux autres:

Bien sûr, le goût compte énormément, il est donc important de trouver une alternative au lait que vous aimez le goût de - - et si vous n'aimez aucun de ce qui précède, le lait de vache est toujours une option (sauf si vous avez une allergie ou une intolérance aux produits laitiers, bien sûr). Une tasse de lait de vache à 2% a 8 grammes de protéines, plus 31% de votre RDA pour le calcium et 18% de votre RDA pour la vitamine D.

Quel que soit le lait alt dans lequel vous vous trouvez, Rifkin dit qu'il est très important de lire le panneau de nutrition et d'y opposer à un faible en sucre ajouté. De nombreuses marques l'ajoutent pour adoucir le goût. "De plus, parce que le lait de pistache est plus faible en protéines et en calcium que le lait laitier, assurez-vous que vous obtenez du calcium et des protéines adéquats ailleurs dans votre alimentation pour assurer un bon équilibre de nutriments", dit-elle.

TL; DR: Bien que le lait de pistache ne soit pas exactement le summum de la densité des nutriments, il offre des avantages pour la santé similaires - une petite quantité de fibres, de protéines et de graisses insaturées dans la plupart des autres maux alt, sauf pour le soja. Gardez simplement un œil sur la quantité de sucres ajoutés dans votre lait de pistache de choix.

Et bon, qui dit que vous devez avoir juste un lait dans le réfrigérateur de toute façon? Avec autant de choix, il n'est pas nécessaire de vous limiter. Tu pourrais aussi bien lait le mouvement à base de plantes pour tout ce qu'il vaut!

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