Voici combien de temps pour dormir chaque nuit pour une fonction cérébrale optimale, selon un neurologue du sommeil

«De cette façon, nous avions une image globale du changement de cognition de chaque participant au fil du temps, et nous avons ensuite pu analyser cela en relation avec la quantité de sommeil qu'ils recevaient pendant l'étude du sommeil», explique le Dr. Lucey. Ce dernier morceau a été mené en faisant en sorte que les participants portent de petites machines d'électroencéphalogramme (EEG) attachées sur leur front pendant plusieurs nuits (tout en dormant à la maison), afin d'exclure les divergences qui peuvent venir avec des personnes auto-déclarant leurs propres habitudes de sommeil.

Une fois que les chercheurs ont été équipés de toutes les données longitudinales ci-dessus, ils ont été en mesure de contrôler essentiellement tout symptôme inhérent de déclin cognitif déjà en jeu au moment où l'étude du sommeil a été menée (qui aurait pu interférer séparément avec le sommeil), et Déterminez s'il y avait un lien indépendant entre la durée du sommeil et les trempettes cognitives. Avec ces facteurs hors de l'équation, la relation se tenait encore: trop ou Trop peu de sommeil était lié à une diminution de la santé globale du cerveau.

Pourquoi la durée du sommeil et la santé du cerveau peuvent être si étroitement liées

Il peut sembler contre-intuitif que si le sommeil est bon pour la santé du cerveau, vous pouvez en faire trop. Mais le point clé à noter ici est que la quantité ne correspond pas toujours à la qualité et au DR. Lucey soupçonne que ces participants obtiennent plus de 7.5 heures de sommeil par nuit, en moyenne, étaient également celles qui souffraient de sommeil de qualité inférieure, d'où l'effet négatif global sur leur cognition au fil du temps.

«Ce qui peut se passer dans ces cas, c'est qu'il y a quelque chose qui interfère avec leur qualité de sommeil, comme l'apnée du sommeil ou le syndrome des jambes agités, ou peut-être une forme d'insomnie chronique, où ils sont peut-être réveillés tout au long de la nuit, mais au total, ils Dormez encore beaucoup », explique le Dr. Lucey. «Vous pouvez assimiler ce genre de sommeil à sauter le long de la surface, comme une pierre sautant sur un étang: ils se mettent un peu sous l'eau toute la nuit, mais ils n'atteignent pas les étapes profondes et réparatrices du sommeil dont nous avons besoin », dit-il.

À l'autre extrémité du spectre, ce sont les éléments clés du sommeil que vous contournez généralement si vous n'obtenez pas assez dormir. Et c'est pourquoi DR. Lucey souligne l'importance de vérifier la façon dont vous vous sentez réellement pendant la journée et de ne pas compter sur le temps que vous passez au lit ou endormi comme la seule case que vous devez vérifier pour garantir des habitudes de sommeil saines.

Peu importe votre âge ou que vous ayez une condition connue du sommeil du sommeil, si vous vous sentez injustifié pendant la journée, cela pourrait être un signe que quelque chose gêne. Et les résultats de cette étude sur le lien entre le sommeil et la santé du cerveau sont d'autant plus à la lutte contre le sommeil récurrent de faible qualité avec un fournisseur de soins de santé, ajoute Dr. Lucey, car il existe une variété d'interventions qui peuvent aider à le corriger plus tôt que plus tard, dans ce cas, pourraient faire toute la différence.

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