Voici comment je m'entraîne avec l'entraîneur modèle culte de NYC… gratuitement
Armes + dos
1. Haltères augmente
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2. Menton
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3. Row haltonnel d'un bras
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4. Presse-au-dessus
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5. Médecles lancers
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6. Soulevés de terre
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7. Boucles de biceps
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8. Pulldowns debout
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Abdos
1. Lancer du croquant
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2. Plongeon de la hanche à planche
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3. Crunchs de la médecine
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4. Inclinaison de la planche latérale
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5. Cercles de jambe
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6. Twists de la hanche
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7. Bosu Ball Twisting Plank
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Jambes + butin
1. Boun inverse
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2. Ponts fessiers
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3. Booty Kicks
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4. Butin arc-en-ciel
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5. Squats pondérés
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6. Pose des pots-de-vin
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7. Kettlebell Sumo Squats
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8. Ris à la hanche de la boule de stabilité
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9. Squats divisés
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Voici comment savoir si Tabata ou Hiit est le bon entraînement pour vous. Ou, découvrez ce que les entraîneurs disent être la partie corporelle la plus manquée dans les séances d'entraînement.
