Aide! Mes proches m'éclairaient sur mes difficultés de santé mentale

«Vous voulez faire de votre mieux pour communiquer efficacement à votre bien-aimé ce que vous ressentez, ce que vous vivez et comment cela vous affecte», dit Stone. «Si votre bien-aimé n'a jamais été exposé à des luttes de santé mentale ou les a expérimentés personnellement, vous devrez peut-être les éduquer, il a un esprit ouvert."

«Si votre bien-aimé n'a jamais été exposé à des luttes de santé mentale ou les a expérimentés personnellement, vous devrez peut-être les éduquer, il a un esprit ouvert.”-Psychotherapist Alison Stone, LCSW

Mais s'ils semblent rejeter vos tentatives de les indiquer, Stone dit qu'il est peut-être temps de tendre la main aux autres pour soutenir. J'ai personnellement de la chance d'avoir une communauté d'amis qui sont également en thérapie et ne perpétuent donc pas la stigmatisation de la santé mentale que beaucoup d'autres dans ma vie font. Ma communauté de thérapies se double d'un système de soutien intégré pour moi. Et si un confident social ne vous donne pas suffisamment de soutien, trouver un thérapeute ou rechercher des organisations comme la National Alliance on Mental Illness pourrait être de grandes avenues à explorer.

"Quand il s'agit d'être vulnérable, je suggère toujours de connaître votre public", dit Stone. "Est-ce une personne sûre pour être vulnérable avec? Vous ont-ils donné le feu vert émotionnel pour être honnête et honnête avec votre expérience? S'ils ont été continuellement dédaigneux ou critiques, la réponse n'est probablement pas."

Après avoir répondu à ces questions, la ligne de déchiffrement est en train de déchiffrer quand quelqu'un est dédaigneux versus réellement destructeur pour votre santé mentale. Et si vous réalisez qu'un ami agit destructive, vous pouvez choisir de réévaluer le rôle qu'ils jouent dans votre vie, et peut-être même de faire une pause dans la relation. Mais parfois, ce choix n'est pas si facile à faire. Par exemple, même si c'est votre prérogative de rompre une relation avec toute personne toxique dans votre vie, dans la pratique, il peut être plus difficile à accomplir lorsque la personne en question qui contribue à la stigmatisation de la santé mentale est un membre de la famille. Et si vous restez attaché à la relation, Stone dit que les limites sont essentielles.

«J'ai travaillé avec quelques clients dont les parents ont été très dédaigneux de leurs difficultés de santé mentale, mais couper leurs parents de leur vie n'est tout simplement pas une option réalisable», dit Stone. «Je les encourage à réfléchir aux limites dont ils ont besoin pour établir avec ces membres de la famille afin de se protéger, peut-être parler de leur santé mentale ou de leurs expériences en thérapie, tout en préservant des parties de la relation qui pourraient être plus en bonne santé."

Dans mon cas, cela signifie que je travaille à me soucier moins de gagner l'approbation de ma mère et de faire confiance que son manque de compréhension de mes difficultés de santé mentale ne vient pas d'un endroit malveillant. Je sais aussi que plus je l'indique, et plus je note à quel point mes expériences de thérapie sont positives, plus son soutien grandit.

Cela fait un moment maintenant qu'elle ne m'a pas demandé pourquoi je suis triste car j'ai tellement de grandes choses pour moi - donc il est clair que nous progressons. Et, maintenant, je comprends que son hypothèse par défaut a toujours été de croire que les symptômes ont des causes, tout comme mon état d'être par défaut est depuis longtemps un état terne constant de faible humeur. Mais aucun de nos valeurs par défaut ne doit être debout, nous n'avons que du travail à faire.

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