Écoutez-moi juste allongé dans l'herbe peut être sérieusement thérapeutique (et un psychologue de la vie réelle est d'accord)
Écoutez, j'aime NYC - et je ne me considère pas comme une personne hardcore en plein air (des vacances en camping ressemble à un oxymore pour moi), donc mes moments légèrement hors du caractère de l'appréciation de la nature ont été accueillis par un sourcil levé de ma famille et amis. "Que diable faites-vous là-bas?"Ils demanderaient. "N'êtes-vous pas inquiet des bugs?"
"Non," je répondais, les yeux fermés, avec un sourire béat sur mon visage alors que l'acte de m'inclinant sur un lit d'herbe verte luxuriante (plutôt qu'un siège de métro) m'a rempli de joie inexplicable.
Mais en fait, ce n'est pas si inexplicable à cause du psychologue clinicien agréé Aimee Daramus, Psy.D dit qu'il y a beaucoup de science derrière ce phénomène émotionnel. J'ai demandé à Dr. Daramus pour expliquer la pratique appelée mise à la terre et partager comment elle peut légitimement être utilisée comme expérience thérapeutique.
Tout le monde peut vivre la mise à la terre en sortant et en utilisant les cinq sens pour se connecter au moment présent.
"La mémoire, l'attention, l'émotion et notre sentiment de sécurité sont connectés neurologiquement",. Daramus dit. "Les émotions positives activent les centres de plaisir du cerveau et réduisent l'activité électrique dans les parties axées sur la survie du cerveau… vous pourriez être plus ancré (et donc prêter moins d'attention aux inquiétudes!), Activer vos centres de plaisir en remarquant la beauté et en rappelant des souvenirs heureux."
Mais vous n'avez pas besoin d'avoir grandi en milieu rural ou d'abandonner entièrement un environnement urbain pour profiter des avantages de la mise à la terre. Tout le monde peut participer simplement en sortant et en utilisant les cinq sens pour se connecter au moment présent, DR. Daramus dit.
"La mise à la terre fonctionne en vous sortant de votre propre tête afin que vous ne prêtez pas attention à des inquiétudes ... ou même à un inconfort physique mineur qui pourrait tuer votre humeur", dit-elle. "C'est un excellent moyen de profiter au maximum de votre temps dans la nature. Il y a une marche dans un parc, puis il y a dans un parc pendant que vous remarquez le bleu du ciel, la texture et l'odeur d'une fleur, ou le bruit du vent dans les arbres."
"Il y a une marche dans un parc, puis il y a dans un parc pendant que vous remarquez le bleu du ciel, la texture et l'odeur d'une fleur, ou le bruit du vent dans les arbres."
Un autre sentiment que j'ai trouvé m'aide à me sentir ancré? Mon sens du goût. Chaque fois que vous avez besoin d'une pause, EVOLLOVE®-A délicieuse, la boisson protéinée sur le pouce conçue pour alimenter toutes vos aventures en plein air, vous aidez à vous sentir connecté à l'extérieur, une gorgée à la fois.
Si vous pouvez vous rapporter à mon désir de paix au milieu d'un style de vie non-stop, continuez à lire pour Dr. Les recommandations de Daramus sur comment et pourquoi vous devriez utiliser la nature pour y parvenir - même si vous n'avez pas accès à une cour avant herbeuse.
1. La mise à la terre peut être une aubaine pour votre santé mentale
L'un des principaux avantages de la mise à la terre est la façon dont il soutient la santé mentale et la science le confirme. "Passer du temps dans la nature améliore la santé mentale en aidant à réduire la dépression, l'anxiété et le stress", dit le Dr Daramus. "Non seulement les gens rapportent un sentiment subjectif qu'ils se sentent mieux, mais les biomarqueurs aiment la réduction du cortisol et de la pression artérielle sont liés à avoir plus d'espace vert autour de vous."
2. La mise à la terre peut augmenter votre productivité
Considérez ceci le cas pour construire des temps d'arrêt en plein air dans votre horaire-en particulier S'il s'agit de bienfaisance: «Le temps« non productif »dans la nature est idéal pour la productivité», Dr. Daramus dit.
Une revue de 2018 dans le Journal of Toxicology and Environmental Health ont montré que la mémoire, la flexibilité cognitive et le contrôle de l'attention sont améliorés après l'exposition à des environnements naturels. Alors trouvez votre parc le plus proche et allez vous promener (sans vérifier votre téléphone tout le temps). Vos niveaux de productivité vous remercieront lorsque vous reprendrez le travail.
3. Les avantages de la mise à la terre peuvent être appréciés dans les zones urbaines
"Vous n'avez pas à sortir de la grille ou à vivre dans une zone rurale pour bénéficier d'un contact régulier avec des espaces naturels", Dr. Daramus dit. "Les mêmes avantages sont connus par les personnes qui vivent dans les zones urbaines, tant qu'elles ont accès aux parcs, à la lacs, aux jardins ou à d'autres espaces verts."
Plus vous pouvez faire de l'expérience immersive, mieux c'est, DR. Daramus dit, mais ce n'est pas une proposition tout ou rien. Certaines de ses meilleures suggestions de connexion à la nature, peu importe où vous incluez la croissance d'herbes ou de plantes succulentes à l'intérieur, en adoptant un animal de compagnie, en regardant un orage par la fenêtre - ou, vous savez, allongé dans l'herbe dans votre cour avant, plantez des protéines secouer dans main.
Top Photo: Stocksy / Jamie Grill Atlas
