5 façons de prioriser le «temps de moi» lorsque vous vivez avec votre partenaire et pourquoi cela est important

2. Possédez ce que vous ressentez et exprimez-le à votre partenaire

"La prise en charge de vos sentiments et de vos besoins est un article clé", explique Jenni Skyler, PhD, thérapeute de mariage et de famille et sexologue. "Parlez à votre propre paysage intérieur, donc l'autre personne ne se sent pas critiquée ou comme si elle avait fait quelque chose de mal."

Dr. Skyler recommande d'éviter l'utilisation de déclarations "vous" comme " toi Prenez cela personnellement, "Parce que bien, ils pourraient. Au lieu de cela, soyez directement sur la façon dont vous vous sentez et qualifiez-le. Par exemple: "Je t'aime, et je remarque que j'ai besoin d'espace pour se recharger seul", ou, "Je t'aime, je veux vraiment aller m'asseoir sur la plage et lire mon livre."

Avec ces déclarations, "vous vous apprenez à propriétaire de vos besoins et que vous les répondez par vous-même", Dr. Skyler ajoute.

3. Sachez que "le temps de moi" ne doit pas nécessairement signifier le temps seul

Votre "temps de moi" peut impliquer des amis et de la famille, c'est simplement votre temps que vous avez taillé à passer comme vous le souhaitez de le faire. Que ce soit un café avec un ami proche ou un week-end pour visiter votre frère qui vit dans une autre ville, vous avez le droit de passer du temps avec d'autres personnes si cela vous recharge de vos batteries.

«Les gens supposent que« le temps »est le temps passé par eux-mêmes, mais il est temps de passer à la priorité à vos besoins et à ne pas se concentrer sur les besoins de votre relation."-Shadeen Francis, LMFT

"Les gens supposent que" le temps "est le temps passé par eux-mêmes, mais il est temps de passer au priorités de vos besoins et de ne pas se concentrer sur les besoins de votre relation", explique Francis. "Peut-être que c'est passer du temps avec d'autres personnes, comme un moyen de répondre à vos besoins sociaux. Votre partenaire ne peut pas être toute votre expérience sociale."

4. Gardez à l'esprit que votre partenaire peut également vouloir un espace personnel

Si vous vous sentez comme si vous avez besoin d'un espace personnel dans une relation, sachez que votre partenaire peut se sentir de la même manière. Dans cet esprit, lorsque vous avez la conversation sur le besoin de temps seul, demandez-leur comment ils se sentent aussi.

"Cela aide à commencer par reconnaître que c'est aussi une personne qui apprécie probablement un peu de temps de qualité", dit Francis. "Alors demandez-leur:" Y a-t-il des choses que vous avez l'habitude de faire par vous-même que vous manquez de faire?'"Ensuite, parlez des moyens d'incorporer délibérément du temps loin de l'autre dans vos horaires afin que lorsque vous vous remettez ensemble, vous pouvez tous deux apporter une nouvelle énergie à la relation.

5. Méfiez-vous d'utiliser "moi" comme mécanisme de défense

Bien que vouloir du temps seul soit complètement normal et sain, Dr. Skyler avertit que vouloir un peu de temps seul, et pour les "mauvaises" raisons peut être un drapeau rouge. "Il y a une différence entre vouloir« temps moi »pour la solitude et l'auto-connexion et le« temps de moi »qui se retire pour vous protéger de l'intimité qui semble effrayante», dit-elle. "Utiliser trop de temps"?', C'est parce que j'ai peur de la connexion?'"Si oui, cela peut être un signal pour reconsidérer le but de la relation dans votre vie.

Dr. Skyler réitère que nous devrions vouloir être avec les gens que nous aimons. Lorsque nous nous retrouvons à retirer ou à chercher de l'espace plus souvent que nous ne recherchons que de la convivialité, il peut être un signe que quelque chose de plus grand doit être abordé.

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