Êtes-vous tombé pour ces mythes d'exercice? Testez votre QI de fitness

«L'une des plus grandes choses que je recherche chez les formateurs est la capacité de voir leurs propres angles morts et l'admission que personne n'a toutes les réponses», dit-elle. «Le fitness coexiste avec d'autres aspects du domaine de la santé et du bien-être, y compris, mais sans s'y limiter, les conseils nutritionnels, les soins médicaux, l'accès à la santé mentale, etc."Un entraîneur personnel n'est pas un expert en nutrition, par exemple, alors méfiez-vous lorsque vous entendez une offre de conseils de régime.

Lorsque vous jugez les nombreuses promesses sexy publiées sur les réseaux sociaux, Ditto dit de regarder au-delà du compte «comme». "Avec les médias sociaux, Tiktok et Instagram, devenant extrêmement accessibles, car des sources pour rechercher les derniers conseils sur les tendances sont devenus omniprésents avec des promesses rapides flashy mélangées avec des thés de désintoxication", explique-t-elle. «Des conseils de qualité ont tendance à provenir de ceux qui montrent le respect de l'endroit où leur expertise s'arrête, et ne zéros presque jamais sur un seul produit ou une` `correction rapide '. Alors que les diplômes et les certifications ne sont pas tout, dit-elle, vérifier les qualifications de vos sources est un excellent point de départ.

Tout le monde s'entraîne avec des objectifs uniques, des modes de vie uniques et des priorités uniques. Il n'y a vraiment aucune approche unique. Le meilleur conseil de Ditto? «Soyez confortable en entendant l'expression« cela dépend.'"

«La science est désordonnée et avec des bords souvent flous. Les professionnels en forme qui sont à l'aise d'exploiter `` dans le gris '' et comprennent clairement la nuance qu'est la science du fitness sont probablement de meilleures sources, car ils démontrent une compréhension plus approfondie des programmes de fitness «pourquoi» basés sur des objectifs et des circonstances individuels », dit-elle.

Et lorsque vous avez rencontré ce qui peut être une mode de fitness et que vous ne savez pas si elle a la vérité, donnez-lui le test idem:

1. S'il offre des «détails généralisés» ou des résultats prometteurs en un temps défini (comme gain x quantité de muscle en y semaines), ce sont probablement de fausses nouvelles.
2. S'il essaie de vous faire acheter activement quelque chose, quelqu'un profite très probablement directement de l'achat. (Ne pas dire que gagner de l'argent est intrinsèquement mauvais, mais se méfie de ceux qui font la promotion d'un produit singulier, car leur intention est souvent égoïste.)
3. S'il traite des absolus (comme faire ces x choses que je toujours faire et vous atteindrez votre poids d'objectif), ce sont probablement les peluches sans fondement.

À la fin de la journée, devenir de plus en plus bien informé sur la forme physique vous aidera à atteindre vos objectifs sans chasser la science de la malbouffe qui se répète dans les vestiaires et les fils Twitter. Alors, emballez votre boîte à outils avec de vraies informations et concentrez-vous sur ce qui est le mieux pour vos objectifs de santé et de bien-être.

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