Avez-vous toujours voulu essayer le yoga? Trempez vos orteils dans ce flux de 19 minutes pour les débutants

"Le yoga est de s'harmoniser avec l'univers", le site Web de l'Inde partage MEA. "Le yoga n'adhère pas à une religion, un système de croyance ou une communauté particulière; il a toujours été approché comme une technologie pour le bien-être intérieur."

Et selon la Mayo Clinic, les avantages sociaux sont nombreux. Le yoga peut améliorer la force, l'équilibre et la flexibilité, tout en soulageant le stress et les douleurs corporelles. Il détend également notre système nerveux, qui peut améliorer le sommeil et l'humeur, et d'autres symptômes physiologiques.

Cette routine de yoga débutante commence dans une position assise confortable - quoi que ce soit qui ressemble à vous en appuyant vos bras de haut en bas. Pendant tout ce temps, Alexandra et Ferguson vous suggèrent de permettre à votre esprit de vous concentrer sur le présent, et pour que votre respiration soit intentionnellement lente et profonde. Ils vous rappellent également que la routine concerne ce qui vous fait vous sentir bien, il existe donc de nombreuses variations des étirements tout au long de la vidéo - si elles sont terminées debout, assises ou sur vos genoux pour optimiser votre confort.

Vous serez présenté aux poses de yoga classiques comme la vache de chat, la pose de l'enfant et les salutations du soleil avant que la routine ne boucle en se terminant dans la même position assise que vous avez commencé. Les blocs de yoga en option sont utilisés par les instructeurs, mais ne vous inquiétez pas si vous n'en avez pas à la maison, vous pouvez vous remplacer dans des livres ou les sauter complètement.

Intrigué? Frappez le tapis et appuyez sur un jeu pour une introduction calme à une pratique de mouvement bien-aimé.