Avoir la fatigue du burpee? Essayez les 3 mises à niveau de Kayla Ithines pour quand vous avez maîtrisé le déménagement

La touche finale sur le mouvement est le burpee pondéré, qui amplifie la séquence en ajoutant du poids et de la résistance (mais nécessite également zéro saut vertical). Pour commencer, placez un haltère sous chaque main, au sol, penchez-vous en avant pour tenir les haltères et sautez dans votre position de planche. Ensuite, sautez en arrière, étendez (comme, redressant presque totalement) vos jambes pour élever vos hanches et se tenir debout et soulever les poids vers votre poitrine. Ensuite, soulevez les poids au-dessus avant de se pencher au coude et de les amener dans votre poitrine, et enfin de baisser vos bras à vos côtés.

Si vous vous sentez particulièrement confiant dans vos compétences en burpee, essayez peut-être les trois dans le même entraînement - faites en sorte que votre salle de bain soit stockée pour vous transformer en zone de récupération, vous aurez sûrement besoin après.

Kayla Ithines a également des hacks pour garder votre peau claire en voyage et vous assurer que vous restez motivé.