Je déteste le dire, mais vous plaindre ne vous permet que ce que vous voulez quand il s'agit de «résolution de problèmes»

"Si vous vous plaignez de la même chose et que rien ne change jamais, vous pouvez commencer à vous sentir frustré et impuissant, et que vous sentez que les autres s'en moquent", explique le Dr. Daramus. "La plupart du temps, les autres peuvent commencer à se sentir harcelés et à devenir tout aussi frustrés par vous. La rumination peut contribuer à des choses comme l'épuisement professionnel, la dépression et l'anxiété. Il n'y a rien de sain dans ce sentiment d'être coincé."

Auto contrôle: Vous dites la même chose encore et encore, mais les changements ne se produisent pas.

2. Ventilation

Regardez, si vous avez déjà écrit une nouvelle entière sur votre stagiaire paresseux, votre mère intrusive ou l'horrible fiancé de votre meilleur ami, vous savez que la ventilation peut être thérapeutique. Le fait est qu'il y a des limites difficiles à son utile, et vous devez en quelque sorte vous empêcher de se défouler avant de revenir sur ce vélo stationnaire. Dr. Daramus est d'accord et ajoute qu'il y a aussi des limites difficiles à l'évacuation si vous n'obtenez pas la validation dont vous avez besoin à la réception.

"La ventilation signifie vous exprimer, et l'objectif est de se sentir entendu et validé, donc si vous vous évanouissez vers la bonne personne, vous pouvez vous sentir beaucoup mieux en sachant que quelqu'un se soucie", Dr. Daramus dit. "Parfois, c'est tout ce dont tu as besoin. Cela peut faire mal, cependant, si vous essayez de vous défouler et que vous ne vous sentez pas entendu."

Auto contrôle: Vous avez juste besoin d'empathie ou de validation, et vous vous sentez pire si vous ne l'obtenez pas.

3. Résolution de problème

Ainsi, la résolution de problèmes est une forme saine de se plaindre si vous le faites correctement. (Je sais que cela semble effrayant.) Dans la plupart des situations, cela signifie se plaindre directement à quelqu'un ou, dans un bureau par exemple, indirectement à quelqu'un avec le pouvoir de faire la différence. C'est beaucoup moins amusant du moment que les deux autres formes de plainte car elle implique affrontement, Mais finalement, ce formulaire est le moyen le plus actif de corriger tout ce qui vous dérange. Sinon, vous pourriez simplement finir dans le rétro-canal et contribuer à un environnement toxique, surtout lorsque cela se produit dans un lieu de travail.

"Il est puissant de constater que vous pouvez changer une situation", explique le Dr. Daramus. "Si vous voulez poser un problème, les gens réagissent souvent mieux à votre plainte si vous proposez pour vous aider avec une solution. Lorsque cela se produit, il est moins susceptible de vous laisser se sentir épuisé ou déprimé que d'autres types de plaintes."

Et bon, si le problème est résolu, c'est une plainte de moins.

Auto contrôle: Avez-vous clairement défini le problème et trouvé un moyen de contribuer à une solution?

Si vous cherchez à couper la poursuite et à évacuer avec bonté, Tina Fey recommande Ajouter ce mot à votre vocabulaire! Et voici comment empêcher votre ami de se plaindre pour toujours Vous confondez avec leur thérapeute.