Posez-vous ces 4 questions pour empêcher vos manières perfectionnaires de sucer tout le plaisir

Il y a donc des conseils à être glanés et mis en œuvre concernant la façon de cesser d'être perfectionniste? Je veux dire, un léopard ne peut pas changer ses taches et un cygne ne peut que détruire autant de plumes, mais si vous avez l'impression que vos tendances perfectionnistes vous conduisent (ou vos amis) dans le mur, il existe des stratégies que vous pouvez utiliser pour faire une pause et être plus présent. Cet engagement envers la pleine conscience peut aider à déplacer tout trait ou inclination, y compris une propension au perfectionnisme.

Et pour être clair, le perfectionnisme n'est pas toujours une mauvaise chose - il y a une raison pour laquelle tant de gens le nomment comme leur (faux) "plus grand défi" dans les entretiens d'embauche. Cela dit, le cadrer comme même une fausse qualité négative montre que nous comprenons que le perfectionnisme s'inscrit vers le non-idéal de tous les traits et habitudes possibles. Sauf, bien sûr, la tâche à accomplir vous oblige vraiment à être sur votre jeu A.

"Si vous êtes un chirurgien du cerveau, un patineur artistique olympique ou une planification d'un lancement de la lune, vous ne visez pas à être" plutôt bien "", explique la psychologue Helene Brenner, PhD. "Vous essayez d'être aussi proche de parfait qu'un humain pourrait être. Rien de moins ne serait assez bon. Si votre perfectionnisme est quelque chose que vous vous faites, cependant, alors vous vous tenez simplement à un standard très élevé."

"Parfois, il est bon de remettre des travaux de qualité B afin de sauver votre énergie pour donner votre meilleur quand cela compte vraiment",-psychologue Helene Brenner, PhD

Donc, pour être clair, si le perfectionnisme est exigé de votre travail, continuez à obtenir ce score parfait. Mais si la tendance prend le contrôle de votre vie de manière négative, posez-vous les quatre questions suivantes avant de demander le monde de vous-même.

Curieux de savoir comment arrêter d'être perfectionniste? Posez-vous les 4 questions suivantes chaque fois que vous pourriez trop exiger.

1. "Cela en vaut-il la peine?"

Disons que vous avez affaire à un patron narcissique toxique, et que vous essayez de soumettre un travail + pour les gagner. De cours Vous voulez faire un excellent travail, mais si vous savez que votre temps et vos efforts supérieurs ne seront pas reconnus, vous pouvez peut-être réduire les 12 heures à un frais de 9. Ou concentrez-vous simplement sur l'obtention de petites tâches à portée de main, puis dépensez votre énergie de rechange sur des choses qui comptent, comme impressionner quelqu'un dans un autre département qui pourrait vous sauver de cet enfer. "Parfois, il est bon de remettre le travail de la qualité B afin d'économiser votre énergie pour donner votre meilleur temps absolu quand cela compte vraiment", Dr. Brenner dit.

2. "Suis-je efficace?"

Je m'implique souvent dans la planification des fêtes des autres mais pas de la meilleure façon. Du tout. Je vais passer de nombreuses heures à décorations que personne ne remarque, mais je oublierai complètement de petits détails comme, oh, je ne sais pas, avoir des ustensiles. Pour un dîner. Fondamentalement, être perfectionniste peut signifier se raccrocher sur des détails moins importants et plus show-y.

"Personne ne vous louera lorsque vous leur donnez un volant de manière délicieusement conçue et fabriquée à la main après avoir demandé une voiture", Dr. Brenner dit.

3. "Est-ce que je pense trop?"

Vous savez comment parfois vous obtenez tout poupée pour un événement après le travail, mais ce chuchotement de café que vous avez renversé sur votre jupe ou votre ride dans votre robe vous jette vraiment pour une boucle? Alors, quand vous arrivez à votre happy hour ou à votre dîner ou autre chose, vous ressentez le besoin d'annoncer à quoi vous ressentez un gâchis. Eh bien, la plupart du temps, personne ne remarquera les minuscules imperfections au lieu de se concentrer sur la vue d'ensemble. De plus, ils ne s'en soucieront pas, donc tout ce que vous faites, c'est annoncer quelque chose que personne n'aurait vu.

"La paralysie peut s'installer lorsque vous obsédez tellement de détails sur chaque détail, pensant que chacun est une question de vie et de mort, que vous ne le faites pas du tout ou que vous conduisez vous-même et tout le monde autour de vous fou, "Dit Dr. Brenner. "Dans un mois, les gens se souviendront-ils vraiment de ce seul détail, ou se souviendront-ils de la chose merveilleuse que vous avez créée?"

Allez, vous connaissez la réponse ici.

4. "Ai-je peur d'être critiqué?"

Nous avons tous, à un certain niveau, peur de la critique. Parfois, nous finessons et finesse et finesse afin de créer quelque chose que les gens ne peuvent pas claquer. Mais la réalité est que si elle existe, les gens en trouveront la faute.

"Parfois, le perfectionnisme vient d'une terreur d'avoir quelqu'un qui indique vos défauts et vos défauts, alors vous essayez d'être si impeccable que personne ne puisse jamais vous défaire", Dr. Brenner dit. "Mais la peur de toutes les critiques est une façon paralysante de vivre. Rien de vraiment nouveau, original et grand ne peut être créé sans faire de nombreuses erreurs en cours de route."

Disons que vous êtes bon sur la façon de cesser d'être perfectionniste et que vous êtes plutôt un type Hermione Granger; Voici comment calmer votre Tendances Know-It-All. Ou si vous avez un esprit collant, voici comment s'arrêter catastrophiser la situation à portée de main.