La culture de l'épuisement professionnel vous a-t-elle rendu accro à l'ambition et à l'activité?

Travailler à part, une surestimation sur le fait d'avoir le la plupart Le plaisir peut être tout aussi insidieux. Beaucoup d'entre nous réagissent à nos semaines de travail moins que remplissantes en nous mettant une pression intense pour nous amuser le plus jamais dans nos loisirs. Certains RSVP à chaque invitation sociale au détriment de leurs comptes bancaires, peut-être, car la pensée de "gaspiller" un samedi soir les remplit d'anxiété. D'autres entassent leur attribution de prise de force avec des vacances excessives, au cours desquelles ils passent un temps de temps à s'inquiéter de savoir s'ils s'amusent même "."Et puis il y a ceux qui se délectent véritablement des mois remplis de mariages de week-end, de ménages et de séances d'entraînement au marathon, et se sentent profondément mal à l'aise à l'époque où rien ne se passe beaucoup.

Bien sûr, il y a des avantages personnels et professionnels à glaner de l'effondrement d'une vie complète. "Beaucoup de gens font des choses vraiment productives, ce qui est formidable parce que ça fait du bien d'accomplir des choses, même de petites tâches", explique Natalie Considine, LMHC, psychothérapeute dans la communauté de la copropriété Alma Mental Health. "Un coup de pouce d'accomplissement peut fournir un sentiment de satisfaction accru."

"Si la vie est sans incident, alors nous pensons que nous faisons quelque chose de mal, parce que nous regardons ce que font tous nos pairs."-Psychotherapist Natalie Considine, LMHC

Cependant, le danger survient lorsqu'un rythme de vie "normal" dans lequel nous ne nous balançons pas entre une joie extrême et un stress intense, mais existant dans un petit coup de travail au milieu calme pour se sentir médiocre et ennuyeux. "Nous ne pouvons pas toujours être occupés, car cela conduit à l'épuisement mental et physique", dit Considine, ajoutant que cela peut entraîner une insomnie, une anxiété, des sentiments de solitude et une insatisfaction globale à l'égard de la vie.

Alors comment sommes-nous arrivés ici? Considine dit que les médias sociaux sont un coupable supérieur qui nous pousse à transformer nos vies en une longue saison chargée. "Tout le monde publie des mises à jour soigneusement conçues de sa vie qui rendent même les activités les plus banales amusantes", dit-elle. "Cela a un impact sur notre perception de ce à quoi ressemble une vie réussie. Si la vie est sans incident, alors nous pensons que nous faisons quelque chose de mal, parce que nous regardons ce que tous nos pairs font."Pensez-y: la plupart d'entre nous se réveillent avec une nouvelle bobine de saillance de l'agitation chaque matin - 6.m. Selfies d'entraînement! Listes d'intention élaborées! Citations sur la poursuite de vos rêves! Il s'ensuit donc que va simplement fonctionner, faire vos tâches essentielles (et rien de plus), et rentrer à la maison pour préparer le dîner et Facetime avec votre maman peut se sentir sans inspiration, paresseux et même provoquant l'anxiété en comparaison.

Mais pour beaucoup de gens, ce sentiment d'inconfort avec le trajet a commencé bien avant qu'Instagram ne soit originaire, et n'a rien à voir avec son existence. "Nous avons été programmés et façonnés par notre environnement pour ressentir ce besoin de buzz constant, que ce soit [de] parents, de la société ou de vous-même", explique l'entraîneur de vie Katie Sandler. (Levez la main si votre enfance était remplie de sports après l'école, de tutorat, de cours de musique et de dates au dessus de école et devoirs?) "Il semble y avoir une perte d'appréciation pour l'équilibre et le contentement."Maintenant, en particulier pour les milléniaux qui ont eu la chance d'être encouragés en grandissant pour trouver leurs passions - un haut niveau d'investissement émotionnel dans le travail peut rendre le débranchement et séparer nos emplois de nos identités presque impossibles.

Il y a de l'espoir d'apprendre à fonctionner à un rythme raisonnable et durable mais cela nécessitera un certain reconditionnement. La première étape, dit Sandler, est de savoir comment la dépendance à l'ambition et l'aversion ennui se présentent pour vous - que ce soit que Suis-je paresseux? ressentir quand rien de majeur ne se passe au travail ou à l'anxiété autour des lacunes dans votre calendrier social. Ensuite, pensez au genre de vie que vous voulez idéalement vivre. "Ne laissez pas cela être dicté par vos parents, vos amis, votre famille, votre communauté ou votre société", dit Sandler. "Faites l'inventaire de votre vie au quotidien et faites-le avec gratitude. Cela vous ralentira finalement."

Considine ajoute qu'il est important de vous montrer la gentillesse quand vous jugez pour ne pas faire le plus; pour se débrancher régulièrement de la technologie afin que vous puissiez identifier un rythme de vie qui vous fait du bien (pas seulement celui qui sera impressionnant et enviable pour vos abonnés); Et pour prioriser le temps pour les soins personnels, quoi que cela signifie pour vous. "Beaucoup de gens ont du mal à combler trop de choses, donc je recommande d'apprendre à dire non aux activités qui ne vous profitent pas vraiment", ajoute-t-elle.

Bien sûr, comme le souligne Sandler, l'ambition est souvent positive, et il n'y a rien de mal à avoir des passe-temps sur lesquels vous êtes ennuyé lorsque vous vous ennuyez. "Cela conduit à plus d'aventures et d'expériences de vie", dit-elle. Mais en fin de compte, l'équilibre est ce qui est clé, car chaque jour ne peut pas être une "saison chargée", et chaque semaine ne peut pas être "fou."

Voici ce qui vous amène à vous épuiser, selon votre type Myers-Briggs. Et une chose qui peut entraîner l'épuisement dans n'importe qui? Applications de rencontres.