Enfin une boisson avant l'entraînement qui me donne de l'énergie et de la concentration sans la nervosité du cœur et c'est 20% de réduction aujourd'hui

Le rapport du citrate de potassium, du phosphate de dipotassium, du sodium et du glucose constitue ce que liquide IV appelle la technologie de transport cellulaire, alias la multitude d'ingrédients qui peuvent vous hydrater plus rapidement que l'eau. Sans colorants artificiels et édulcorants, le liquide IV est également végétalien, sans OGM et sans produits laitiers.

Après le succès initial du multiplicateur d'hydratation liquide IV, la société a développé et lancé son multiplicateur d'énergie Liquid IV, une boisson énergisante avec la même puissance hydratante que le liquide IV d'origine.

L-théanine + caféine = un combo énergisant

Les pré-entraînements et les boissons énergisantes contiennent souvent un mélange de L-théanine et de caféine afin de donner un coup de pouce à l'énergie avant votre entraînement. David Culpepper, MD et directeur clinique de LifEMD, dit que la combinaison des deux peut emballer un punch énergisant.

«La L-théanine est un acide aminé aminé soluble dans l'eau qui n'est pas stimulant, mais fournit toujours un niveau de concentration et d'énergie lorsqu'il est complété», explique Culpepper. «La combinaison unique de la L-théanine et de la caféine soutient en fait un objectif plus durable; La caféine agit comme le stimulant, et les propriétés uniques de la L-théanine enlèvent la tremblement qui s'accompagne souvent d'un apport en caféine."

Le multiplicateur d'énergie liquide IV contient également de la L-théanine et de la caféine, juste à des doses plus petites. Un paquet contient environ 100 mg de caféine, comparable à une ou deux tasses de huit onces de Java. La plupart des pré-entraînements portent jusqu'à 300 mg de caféine en une portion ainsi que la bêta-alanine, l'acide aminé non essentiel qui provoque des picoles de peau pré-entraînement. Cette quantité de caféine à la fois peut entraîner des nausées, une augmentation de la fréquence cardiaque et une pression artérielle élevée.

Bien que gênante à fortes doses, la caféine et la L-théanine peuvent être utiles pour les ramassages avant un entraînement, ajoute Culpepper.

«La caféine et la L-théanine sont deux grands ingrédients qui soutiennent l'énergie soutenue dans le corps», explique Culpepper. «Il y a beaucoup de recherches qui soutiennent une augmentation des performances et de la production d'énergie lorsqu'ils complétent avec la dose adéquate de la caféine avant la formation."

Les électrolytes vous font avancer

Rester correctement hydraté pendant votre entraînement est tout aussi important que boire suffisamment d'eau tout au long de la journée. Lorsque nous transpirions, nous perdons des électrolytes, les minéraux chargés électriquement de notre sang qui régulent les réactions chimiques, contrôlent les contractions musculaires et nous maintenons hydratés. Les faibles niveaux d'électrolyte peuvent entraîner une fatigue, des nausées, des maux de tête et des crampes musculaires.

L'entraîneur de diététiste et de nutrition enregistré, Tiffany Ma.

«Les boissons axées sur l'électrolyte sont un moyen de reconstituer les électrolytes qui sont perdus de l'exercice, ce qui permet à un individu de s'entraîner plus fort et plus efficacement», explique Ma. «Des rapports de recherche selon lesquels une perte excessive de sueur peut entraîner un déficit de performance de 10%, c'est pourquoi il est si important de rester hydraté!"

Essayer Liquid IV dans le cadre de ma routine pré-entraînement

Dans ma quête pour trouver une alternative pré-entraînement, j'ai bu le multiplicateur liquide IV Energy avant mes entraînements pendant une semaine complète. J'ai opté pour Yuzu Pineapple, la dernière saveur à rejoindre la liste des multiplicateurs d'énergie. Bright, acidulé et tropical, le goût était super rafraîchissant. La boisson avait une légère salinité, mais ce joli pair pour le parcours pour les boissons aussi lourds en électrolytes.

En plus du multiplicateur d'énergie, j'ai essayé de boire le multiplicateur d'hydratation liquide IV au milieu de mes séances d'entraînement, dans l'espoir de voir des résultats plus positifs dans le département d'hydratation. La chaleur estivale m'a laissé plus déshydraté que d'habitude, et j'avais besoin de toute l'aide que je pouvais obtenir. J'ai choisi la saveur de citron au citron, qui avait un goût similaire à une margarita légère.

Pour la semaine, j'ai bu un paquet du multiplicateur d'énergie pendant mon échauffement, qui est généralement une marche inclinée de 15 minutes sur le tapis roulant. J'ai ensuite bu un paquet du multiplicateur d'hydratation tout au long de ma routine de force, et une fois que cela a été terminé, j'ai suivi avec H2O régulier comme normal.

Un bonus inattendu que j'ai trouvé dans cette poudre était le manque de colorant; De nombreux pré-entraînements sont disponibles dans des couleurs vives et funky qui peuvent laisser des taches temporaires sur vos dents. Parce que la couleur était un jaune super pâle, je n'avais pas à m'inquiéter de tacher mon équipement d'entraînement, soit.

Voici ce qui s'est passé lorsque j'ai échangé mon pré-entraînement contre Liquid IV

1. Je me sentais énergisé, mais pas anxieux.

Ma gymXieté a officiellement quitté le bâtiment. Alors que je ressentais un grand coup de pouce d'énergie après avoir bu le multiplicateur d'énergie, je ne me sentais pas dépassé ou fragile pendant mon entraînement. La sensation que j'ai ressentie après avoir bu c'était similaire à la sensation que j'ai ressentie après avoir bu un fort infusion froide: optimiste et excitée. J'ai trouvé que le 100 mg de caféine dans le multiplicateur d'énergie était un endroit idéal, me laissant pompé pour mon entraînement mais pas submergé d'énergie. Sans l'anxiété, je me sentais mieux dans ma peau et plus à l'aise dans le gymnase.

2. Mes maux de tête de déshydratation sont partis.

Au cours de la semaine, j'ai découvert que mes maux de tête de déshydratation en fin d'après-midi avaient presque disparu. Alors que je suis assez diligent à l'obtention de ma dose quotidienne de H2O, je choisis rarement (si jamais) de prendre une boisson pour sportifs quand j'ai soif. Boire quelque chose avec des électrolytes a aidé à combattre ces maux de tête, en ravitaillant mon corps avec les électrolytes que j'ai perdues.

3. J'ai pu me concentrer sur mes exercices.

Étant donné que Liquid IV ne contient aucune bêta-alanine, je n'ai connu aucun des picoles de peau inconfortables qui venaient auparavant avec mon pré-entraînement. Et parce que je n'étais plus obsédé par ma fréquence cardiaque rapide ou ma peau piquante, j'ai pu être plus présent pendant mes ascenseurs. En fait, j'ai trouvé que j'avais pu mieux jouer dans le gymnase qu'auparavant, maintenant que je n'étais pas hyper axé sur la gestion des effets secondaires négatifs de mon pré-entraînement.

4. J'ai réussi mon entraînement sans m'écraser à mi-chemin.

Il y a généralement un terrible crash de travail à mi-entraînement qui accompagne ma pré-entraînement, mais je n'ai connu aucune baisse de niveau d'énergie avec Liquid IV. Je me suis senti optimiste pendant toute la durée de ma séance de levage, et j'ai trouvé le 100 mg de caféine que le multiplicateur d'énergie donne un point idéal pour l'énergie pour moi.

Bien qu'il y ait quelque chose de romantique dans le rituel de chouger une poudre de couleur néon «pour les gains», l'allumer avec Liquid IV a été un changement de rythme bienvenu pour cet amant de gym. Même si mon expérience est terminée, la clarté et le calme que je ressens après avoir abandonné mon pré-entraînement me fait envisager de quitter les trucs pour de bon.

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