Enfin, quelqu'un a trouvé un moyen efficace de limiter le temps d'écran excédentaire

Bien que je puisse choisir de rencontrer des amis pour le café, le dîner ou les cocktails, je ne peux pas vraiment choisir de ne pas être sur mon ordinateur ou mon téléphone portable et pas seulement parce que j'ai un mauvais FOMO. Toute ma carrière tourne autour de la connexion: surveiller les célébrités sur Instagram, composer des articles dans Google Docs, avoir un e-mail sur mon téléphone pour discuter avec des collègues, les œuvres. Soyez assuré que si je n'avais pas à être sur Facebook pour le travail, je ne le ferais pas, mais tel est ma vie. Et à moins que vous ne viviez vraiment de la grille, c'est vrai pour la plupart d'entre nous, dans une certaine mesure, pour une raison quelconque ces jours-ci. Alors quelle est la solution?

"La clé est vraiment d'évaluer vos comportements et de voir ensuite ce qui est le plus problématique", Dr. Bocci dit. «Pour certains, ils sont obsédés par les médias sociaux, d'autres qu'ils jouent Mots avec des amis toute la journée. Ensuite, il s'agit de faire des pas graduels en arrière. Peut-être que vous n'utilisez pas vos appareils la nuit, ou vous supprimez Instagram et Snapchat de votre téléphone."

Vous pouvez également essayer de réinventer votre minimalisme numérique comme une réallocation du temps plutôt qu'une limite auto-imposée. Par exemple, une fois Dr. Bocci a vu qu'elle pouvait passer «30 minutes à lire un article de blog», elle a réalisé qu'elle pourrait mieux utiliser ce temps pour faire du yoga ou faire du jogging ou même rattraper la lecture.

Tout cela semble très attrayant. Et même si je ne pouvais pas supporter de me débarrasser d'Insta, je sais que je suis un peu trop impliqué dans mes applications de jeu. Donc, mon objectif est de passer au-del Fashion convoitée et-oh no-3 heures et 22 minutes sur la confiture de biscuits? Bien. Seigneur.

Fondamentalement, quand il s'agit d'être intelligent sur le temps d'écran, regardez les pièces les plus troublantes plutôt que la somme de toutes les pièces. "Tout comme quitter un comportement addictif, la dinde froide n'est pas pour tout le monde", Dr. Bocci dit."Idéalement, nous pouvons trouver un équilibre sain avec notre temps d'écran et nos appareils."

Oui, idéalement en effet. Et à ce point, je vais certainement supprimer Confiture de biscuits (… Mais je garde Fashion convoitée une autre semaine).

Pour réduire le temps de l'écran, essayez ces applications qui font que les selfies se sentent amusants et analogiques. Et si vous êtes prêt pour une désintoxication numérique à part entière, allez sur l'une de ces vacances débranchées.