Se sentir bourré? Ce massage sinusal * pourrait * tout effacer et dépasser votre visage dans le processus
Il peut également stimuler les nerfs au-dessus de vos yeux et de vos joues, ce qui peut aider vos sinus à s'écouler, explique Chris Coler, faire, un médecin de médecine familiale certifiée qui pratique la médecine fonctionnelle et intégrative. «Vous faites bouger manuellement les choses», dit-il, notant que les ostéopathes apprennent souvent un certain nombre de techniques de sinus comme celle-ci à l'école.
Là encore, c'est peut-être l'effet placebo en jeu
D'autres médecins ne sont pas si sûrs que ce massage ou tout-sinus ferait vraiment beaucoup pour drainer le mucus, basé sur l'anatomie du visage. «Un massage serait très peu susceptible d'aider à éliminer les sinus ou à promouvoir le drainage des sinus», explique Daniel Beswick, MD, un oto-rhino-laryngologue chez UCLA Health. «Les sinus sont protégés par une périphérie osseuse sous les tissus mous du visage, de sorte que la pression du massage n'est pas transmise dans les sinus réels."
Cependant, vous pouvez finir par ressentir un soulagement d'un effet placebo ou même parce que le massage aide à autre chose. «Si le massage aide vos symptômes, il est probablement un signe que votre pression faciale est causée par des maux de tête et non une inflammation des sinus, bien que vous puissiez avoir les deux en même temps», explique Robin Pappal, MD, une oreille, un nez complet et une gorge complète médecin à l'œil de masse et à l'oreille.
Pendant que Dr. Pappal est douteux que ce mouvement peut aider à drainer vos sinus, elle dit qu'elle peut certainement aider à gonfler le visage. «Nous avons souvent des patients qui effectuent quelque chose comme ça après la chirurgie et pour les infections au visage», dit-elle.
Comment pouvez-vous égoutter manuellement vos sinus?
Bien que ce massage facial soit ma tendance à Tiktok, ce n'est pas la seule façon d'utiliser la pression physique sur votre visage pour soulager la congestion. Il y a beaucoup de variations sur cette technique, mais les principes sont les mêmes, dit Dr. Collègue. En général, il dit: «C'est le même genre d'idée avec la technique ostéopathique, où vous prenez la partie charnue de votre doigt et la traînez sur votre front."
Lorsque vous êtes tellement bourré qu'il faut des efforts pour respirer naturellement, il y a quelques points de pression que vous pouvez cibler. "Certaines personnes trouvent que le massage de vos temples, la zone entre les pommettes et la mâchoire supérieure, ou la zone entre votre os nasal et le coin des yeux peut aider à soulager", explique le Dr. Kaufman.
Pourquoi? Le mucus et l'inflammation peuvent renforcer la pression dans ces zones et cavités, ce qui peut entraîner des maux de tête ou un sentiment "farci". Frotter ces zones pendant 10 secondes chacune de haut en bas peut desserrer les choses et soulager une partie de cette pression.
Une autre façon de masser vos sinus, dit le Dr. Kaufman, c'est en utilisant vos index. Placez-les juste au-dessus du pli et sous le pont du nez, dit-il. "Fermement (mais pas trop dur) pousse vers l'intérieur, guidant votre index vers le bas vers le pli, puis se déplaçant vers l'extérieur pour que les doigts d'indexation se déplacent juste en dessous des pommettes", dit-il. Vous devriez être en mesure de sentir vos sinus s'ouvrir alors que la peau autour de votre mi-face se déplace doucement vers l'extérieur alors que vous continuez à guider votre index vers l'extérieur vers l'endroit où vos pommettes s'arrêtent, ajoute-t-il.
Dr. Kaufman souligne que ce peut aider à soulager les symptômes - la recherche sur cette technique n'est pas concluante, mais certaines études indiquent la capacité de Massage à soulager la congestion nasale. Une fois que vous avez terminé votre massage, assurez-vous également de vous épater le nez (indiquez ces sons de nez signature). Faire monter le mucus dans vos cavités de sinus de votre corps et dans les tissus est la priorité.
D'autres façons d'aider vos sinus
Tout comme à peu près tous les experts recommandent: hydrater, hydrater, hydrater. Lorsque vous souhaitez encourager vos sinus à s'écouler, vous devez faire ce que vous pouvez pour aider à éclaircir le mucus en le gardant aussi humide que possible. En plus de boire beaucoup de liquides, vous pouvez essayer d'utiliser un humidificateur (surtout la nuit) ou prendre une douche torride pour empêcher votre nez de sécher.
Et quand vous devez vous épater le nez, assurez-vous que vous le faites avec une bonne technique (oui, il y a une bonne et une mauvaise façon de souffler): soufflez doucement un côté de votre nez à la fois, bloquant l'autre narine avec votre doigt, et ne pas utiliser autant de force que vous endommagez les vaisseaux sanguins.
Est-ce que ça fait mal d'essayer un massage des sinus pour drainer le mucus?
Tandis que les médecins et la recherche sont mélangés sur la question de savoir si cela en fait œuvres, les experts conviennent qu'un massage du drainage des sinus est généralement inoffensif. «Si le massage semble aider, par tous les moyens, allez-y», Dr. Pappal dit. «Le massage ne va certainement pas blesser."
Cela dit, si vos sinus ne s'écouleront pas et que vous vous sentez bourré pendant plus de 10 jours, il est temps de prendre rendez-vous avec un fournisseur de soins de santé, vous pourriez avoir besoin de quelque chose de plus puissant que de frapper quelques points de pression pour vous aider à vous sentir mieux.
En attendant cependant, Dr. Coller dit que quiconque a affaire à des problèmes de sinus respiratoire supérieur - que ce soit des allergies, des virus ou des infections sinusales. «Je le ferais», ajoute-t-il.
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- Takeuchi, H et al. «Les effets du massage nasal du point d'acupuncture« Yingxiang »sur la résistance et la sensation des voies respiratoires nasales du débit d'air nasal chez les patients atteints de congestion nasale associée à une infection aiguë des voies respiratoires supérieures." American Journal of Rhinology vol. 13,2 (1999): 77-9. doi: 10.2500/105065899782106670
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