Se sentir éloigné de votre partenaire? La science dit que l'exercice ensemble pourrait vous aider à vous reconnecter

«Non seulement l'exercice aide à réduire l'anxiété et la dépression, mais il peut également aider les deux partenaires à se fixer des objectifs qu'ils peuvent atteindre ensemble et à se sentir connectés et à augmenter les liaisons», dit Hasan. Il explique que l'établissement d'objectifs peut aider à la résolution de problèmes, «comme trouver un temps pour travailler ensemble dans vos horaires déjà occupés et parfois différents, montrant que chaque partenaire prend du temps pour l'autre et renforce la confiance et l'amour dans la relation."

Hasan ajoute que l'exercice présente également un défi dont vous pouvez vous sentir uni et excité, que ce soit en train de terminer un demi-marathon ou un banc plus de poids que jamais auparavant.

Faire de l'exercice avec une autre personne augmente la joie que nous obtenons en déménageant

Comme mentionné ci-dessus, les endorphines de l'exercice peuvent nous donner un «haut naturel.«Mais lorsqu'ils sont terminés avec un partenaire, ces sentiments de liaison et de proximité sont accrus, surtout à mesure que votre fréquence cardiaque augmente.

Si vous préférez un type d'exercice moins intense, cependant, ça va aussi. Même la respiration dans un cours de yoga en groupe peut être bénéfique. Le mouvement physique avec quelqu'un d'autre est l'une des façons les plus influentes que nous puissions découvrir la joie. En fait, les athlètes qui se déplacent ensemble en synchronie-tels que les danseurs et les rameurs, rapportent une tolérance à la douleur plus élevée. Selon une étude, la synchronie peut conduire à une plus grande coopération et à un regroupement plus proche avec d'autres.

Les meilleures façons de se connecter grâce à l'exercice

Je me demande si un certain exercice est le plus utile? Bien que cela dépend de tout ce que vous et de votre partenaire appréciez le plus, Hasan a deux recommandations spécifiques: la marche et le soulèvement des poids.

«La marche est une méthode d'exercice [où] vous pouvez réellement profiter de votre environnement et peut avoir des conversations sans être trop fatiguées», explique-t-il. «Cela nous aide à ralentir de temps en temps pour entendre notre partenaire, parler de nos journées et aider à tous les problèmes avec lesquels ils pourraient avoir du mal."

La marche ne doit pas être ennuyeuse, vous pouvez aller explorer une nouvelle zone ou vous garer avec votre partenaire, ou amener votre animal avec vous.

En ce qui concerne l'entraînement en force, la levée de poids a un avantage très particulier: repérer. Hasan dit que vous et votre partenaire «pouvez vous appuyer sur une métaphore de« vous repérer »lorsque la vie devient lourde, comme repérer notre partenaire lorsque les poids peuvent être lourds pour aider à soutenir et fournir une assistance selon les besoins."

Essayez de faire ces armes et des ABS à entraîner ensemble:

Avez-vous besoin de vous entraîner comme une paire tous les jours pour améliorer votre relation? Probablement pas.

Hasan dit que la clinique Mayo suggère 150 minutes d'activité aérobie par semaine pour profiter des avantages physiques de l'exercice, mais à quelle fréquence vous travaillez ensemble dépend de vos objectifs et de votre partenaire. "Si le couple veut utiliser l'exercice comme moyen de connecter émotionnellement, je recommanderais une légère marche de 30 minutes par jour pour trouver du temps pour me concentrer les uns sur les autres et vérifier comment chacun va", dit-il. Il souligne l'importance de ne pas se sentir obligé de faire de l'exercice plus que vous ne le souhaitez, et vous avez tous les deux la motivation pour le faire fonctionner.

Alors, parlez à votre partenaire de vos objectifs et de vos préférences pour l'exercice et de votre relation, puis lacez ces baskets pour se déplacer ensemble.

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