Faire de l'exercice juste * ceci * peut aider à prévenir la dépression

Voici ce que les chercheurs ont trouvé: l'exercice pour une moyenne de seulement 90 minutes par semaine a eu un effet significatif dans la prévention de la dépression. Ils ont estimé que par rapport aux sédentaires, les personnes qui exerçaient une heure ou plus par semaine étaient 44% moins susceptibles de devenir déprimées. Les chercheurs ont estimé qu'environ 10 à 12% de la dépression clinique pouvait être évité si tous les adultes faisaient de l'exercice pendant un peu plus d'une heure par semaine. Par ailleurs, une étude de 2015 dans le British Journal of Psychiatry a révélé qu'après 10 mois, deux fois plus de personnes se sont améliorées et sont restées mieux lors de l'exercice par rapport à ceux qui prennent simplement le SSRI Sertraline (Zoloft).

Et ça pour la motivation? La prochaine fois que vous aurez besoin d'inspiration pour bouger ou pour la pousser au niveau supérieur, n'oubliez pas que vous combattez l'une des maladies les plus pernicieuses et les plus invalides de notre temps: la dépression clinique. Alors faites de l'exercice cette semaine et encore mieux, demandez à un ami de vous rejoindre. Vous ferez une planète Terre un endroit plus connecté et moins déprimé. Et au fait, ne stressons pas trop sur le taper de l'exercice que vous obtenez. Des études ont montré que plusieurs types d'exercices sont efficaces, de la levée de poids à l'entraînement par intervalles à la course.

Je veux être clair: l'exercice seul est pas un remplacement pour un bon traitement de santé mentale. J'ai exercé toute ma vie, mais je suis également allé en thérapie, psychanalyse, mangé de la nourriture du cerveau et travaillé sur ma santé mentale. L'exercice ne peut pas prévenir la dépression dans tous les cas, et certainement dire aux gens aux prises avec la dépression simplement pour frapper le gymnase est mal informé et stigmatisant.

Cela dit, dans mon travail clinique en tant que psychiatre, je considère l'exercice comme une intervention fiable pour aider les gens à améliorer leur humeur et leur santé mentale. C'est aussi un excellent moyen de se connecter avec les autres et vous-même. Quelle est ma demande de toi? Utilisez cette science comme motivateur pour prendre soin de votre cerveau et être plus résilient contre la dépression, car la plus belle chose à propos de vous est votre cerveau.

En tant que psychiatre et agriculteur, Dr. Drew Ramsey est spécialisé dans l'exploration du lien entre la nourriture et la santé du cerveau (i.e. Comment manger un régime riche en nutriments peut équilibrer les humeurs, affiner la fonction cérébrale et améliorer la santé mentale). Quand il n'est pas dans ses champs qui pousse son bien-aimé Brassica-vous, vous pouvez tout lire sur son histoire d'amour avec le superaliment de son livre 50 Shades of Kale ou Treating Patients grâce à sa pratique privée à New York, Dr, Dr. Ramsey est professeur adjoint en clinique de psychiatrie au Columbia University College of Physicians and Surgeons.

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