Exactement comment ressentir plus de joie dans votre vie dans 7 jours ou moins

Jour 9: Focus sur le jeu

Aujourd'hui, pensez comme un enfant. Il est important de centrer la facilité de bonheur. Allez dans un parc et jouez avec un ami-frisbee, un kickball, un combat de boule de neige, ou quoi que ce soit d'autre qui semble amusant. Vraiment lâché! Vous pouvez également rester à l'intérieur et assembler un puzzle, construire un fort ou regarder quelque chose de stupide qui vous rappelle votre enfance. Ma pratique préférée pour faciliter ce type de nostalgie joyeuse est de recréer mon enfance le samedi matin avec des shorts de céréales et de pixar.

Jour 10: Faire une playlist

Faites une liste de lecture de différentes chansons qui vous apportent de la joie et envoyez-les à quelqu'un qui vous tient à cœur. La playlist peut être un mélange de thèmes, quelque chose de saisonnier, ou il peut même contenir un message secret. J'aime créer des listes de lecture de mes épisodes de podcast préférés ou concevoir une playlist qui s'adresse à une étincelle créative. Essayez de créer une liste de lecture de chansons d'un genre différent de ce que vous aimez généralement et de l'écouter avec des amis pendant le dîner ou lorsque la lumière du jour brille sur votre peau.

Jour 11: Danse

Mettez vos morceaux et dansez préférés pour une chanson ou deux, même si vous n'en avez pas envie. Cela signifie stimuler votre humeur et peut soutenir la santé du cerveau à mesure que vous vieillissez. Vous pouvez utiliser une liste de lecture que vous avez faite vous-même, ou trouver une option pré-même sur une plate-forme comme NTS. Puis, comme ils disent, danser comme si personne ne regardait. Si vous avez besoin d'inspiration, consultez le projet de danse LA pour apprendre des chorégraphes professionnels, ou même essayez la vidéo de danse débutante suivante d'Amanda Kloots.

Jour 12: Parlez à un ami

Appelez ou passez du temps avec un ami, pas de textos autorisés. Parler avec votre voix, par opposition à la communication par le texte, peut faciliter un sentiment de connexion plus fort, qui à son tour peut préparer le terrain pour des moments joyeux.

Secouez votre flux de conversation typique en faisant quelque chose ensemble, vous ne le faites généralement pas. Peut-être pourriez-vous chacun tenir un journal de rêve et partager vos entrées les uns avec les autres. Ou, si vos horaires ne s'alignent pas et que vous ne pouvez pas discuter en direct, utilisez des notes vocales pour vous envoyer des messages personnalisés. Peut-être essayez-vous même de jouer 20 questions via des notes vocales. Nous appelons souvent nos amis pour partager de grandes ou des nouvelles émotionnelles, alors réfléchissez à la façon de ressentir plus de joie à la suite d'échanges banals mais spontanés comme rattraper un copain.

Jour 13: Passez une soirée réfléchie

Prenez un ami ou deux pour une soirée qui semble plus intentionnelle que le bar ou la scène du restaurant habituel. Planifiez une soirée de jeu ou de trivia, allez voir une projection d'un film campy, ou visitez une nouvelle exposition dans un musée, comme celle-ci au Metropolitan Museum of Art de New York qui prend en considération les précautions, bien sûr en considération,. La clé est de sortir ensemble, car la connexion avec les autres peut provoquer la joie. Laissez-vous le temps de réfléchir et de parler de l'activité que vous avez choisie, c'est aussi une soirée à savourer.

Jour 14: Trouvez le soleil

Cette semaine, vous vous êtes mis au défi de différentes manières, mais l'un des objectifs les plus simples que je veux que vous visez aujourd'hui (et chaque jour, TBH) est de trouver du soleil. L'exposition au soleil aide à déclencher la libération de la sérotonine, l'hormone de bien-être du cerveau. Attraper certains rayons peut sembler se promener, se réveiller tôt pour passer du temps seul dans la nature, ou dans le cas de météo couvert, une lampe de photothérapie qui imite la lumière du soleil. Laissez-vous vous imprégner du soleil et ne soyez pas surpris de voir votre humeur s'éclaircir à son tour.

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