Exactement comment être plus décisif et confiant dans vos choix, selon les thérapeutes

"Mais à un moment donné, vous devez apprendre à tolérer le fait que les gens ne seront pas satisfaits à 100% des décisions que vous prenez tout le temps", Dr. Gallagher dit. «Si vous pouvez le faire, cela va faire de vous une personne plus heureuse, plus saine et plus épanouie."

1. Soyez à l'aise avec les gens qui ne sont pas d'accord avec vous

Bien sûr, être plus confiant dans la prise de décisions et en fait fabrication Ce sont deux choses différentes. Pour apprendre à surmonter l'indécision, il est important d'identifier d'abord ce qui compte pour vous. «Pour pratiquer d'être à l'aise avec les autres qui ne sont pas d'accord avec nos décisions, nous devons d'abord savoir comment nous nous sentons réellement afin que nous ne continuons pas à compter sur l'opinion des autres pour conduire le nôtre», dit Josephson.

À partir de là, essayez de visualiser les résultats possibles d'une décision donnée que vous êtes chargé de prendre et de voir lequel se sent juste dans votre intestin. Ensuite, définissez des limites saines pour vous protéger des opinions externes.

Par exemple, cela peut signifier dire non lorsque quelqu'un vous demande de prendre une tâche pour laquelle vous ne faites pas, ou de dire oui à quelque chose qui vous passionne réellement, dit Josephson. Cela peut même être aussi simple que de ne pas répondre à un appel, quelle que soit la façon dont vous pensez que l'autre peut ressentir ce choix. "Si vous obtenez un FaceTime après une longue journée et que vous n'avez pas la capacité mentale de discuter maintenant, vous entraînez bien à ne pas vous permettre d'être accessible 24/7", dit Josephson.

2. Faites-vous confiance pour faire le bon choix

Dr. Gallagher suggère de commencer petit. «Faites quelque chose que vous voulez pour le dîner sans demander d'abord l'approbation», dit-elle. «Rappelez-vous que lorsque vous accueillez tout le monde, cela peut rendre les décisions encore plus difficiles."Finalement, ces nouvelles habitudes vous permettront de prendre des décisions plus importantes en toute confiance. «À un moment donné, prenez la décision», Dr. Gallagher ajoute. «Ne retournez pas en arrière et réévaluez-le. Avance juste."

Si après avoir pris ces mesures, vous avez toujours l'impression d'être en mesure de surmonter l'indécision, Dr. Gallagher recommande de consulter un professionnel de la santé mentale. «Vous devrez peut-être déballer les fondements de cela», dit-elle. «L'indécision peut être un symptôme d'anxiété et de dépression, ou vous pourriez faire face à autre chose. Quoi qu'il en soit, tendez de l'aide."

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