Tout ce dont vous avez besoin pour savoir si l'argent est la raison pour laquelle vous ne cherchez pas de thérapie
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Si vous êtes quelqu'un qui envisage de rechercher une thérapie pour soutenir et nourrir et guérir votre santé mentale, vous avez également probablement réfléchi si vous pouvez même vous le permettre. Un coup d'œil aux chiffres de ce qu'un rendez-vous hebdomadaire ou même mensuel se déroulera, vous pouvez vous convaincre que votre budget ne peut tout simplement pas s'adapter à ce genre de dépenses-particulièrement pendant une pandémie d'essais financière. Mais l'écrivain, coach de bien-être et thérapeute agréé Minaa B, LMSW, dit que les options de thérapie sur un budget sont disponibles si vous êtes prêt à vous asseoir, à faire vos recherches et à poser beaucoup de questions.
Experts dans cet article
- Minaa b., MSW, LMSW, travailleur social agréé et éducateur en santé mentale
"Je dis souvent aux gens qui sont nouveaux à trouver un thérapeute pour brancher d'abord des sites Web comme Betterhelp, Psychology Today, Thérapie pour les filles noires ou les thérapeutes noires", a déclaré Minaa lors d'un événement récent pour célébrer le lancement de Well + Good's 2021 Wellness 2021 les tendances. "Ce sont des moteurs de recherche clés que vous pouvez utiliser pour trouver un thérapeute en tapant votre code postal et en étant capable de trouver quelqu'un où vous êtes situé."De là, elle recommande de choisir deux ou trois qui semblent être le meilleur absolu pour vous.
Une fois que vous avez réduit votre bassin de thérapeutes potentiels, vous arriverez probablement sur leur page d'accueil et trouverez leur prix standard. Quel que soit le numéro que vous voyez, cependant, ne le considérez pas comme un barrage routier. Au lieu de cela, consultez les quatre conseils de Minaa pour trouver quelqu'un à qui parler à qui s'intègre dans votre budget, car la thérapie ne devrait pas être une cause de plus de stress.
4 conseils pour avoir accès à la thérapie avec un budget, directement d'un thérapeute
1. Demandez une consultation (et si elle est gratuite ou non)
"Lorsque vous contactez le thérapeute, demandez-leur s'ils offrent une consultation. 95% des thérapeutes le font parce que c'est ainsi qu'ils évaluent s'ils ont l'impression d'avoir les compétences pour travailler avec ce client et s'ils peuvent répondre à leurs besoins, "a déclaré Minaa. De nombreux fournisseurs de santé mentale proposeront cette première consultation à la maison, ajoute-t-elle, alors prenez-les dans l'offre avant de parler de prix pour les rendez-vous de suivi.
2. Renseignez-vous sur les échelles coulissantes
Les échelles coulissantes sont un moyen de créer de nombreuses formes de thérapie du bien-être incluses plus abordables pour toutes les personnes. "Une échelle mobile est essentiellement pour les personnes qui ne peuvent pas se permettre le prix total d'une session. La session moyenne de poche, si vous voyez un thérapeute en pratique privée, peut aller de 150 $ à 300 $ pour une session de 45 minutes. Si un thérapeute offre une échelle de glissement, il peut réduire sa session de 150 $ à peut-être 75 $ ou 50 $ ", a déclaré Minaa.
"Si un thérapeute offre une échelle de glissement, il peut réduire sa session de 150 $ à peut-être 75 $ ou 50 $."-Minna B, LMSW
Les thérapeutes qui utilisent ce modèle se renseigneront sur votre salaire et vos dépenses pour déterminer quel support de tarification s'inscrit dans votre budget, alors soyez prêt à en parler dans votre consultation.
3. Appelez votre compagnie d'assurance et demandez ce qu'ils paieront
En vertu de la Loi sur les soins abordables, la plupart des entreprises sont tenues de couvrir les services de santé mentale. Cela signifie, au moins en partie, si vous recevez des prestations de santé par le biais de votre employeur, votre travail fera partie de la facture de vos rendez-vous de thérapie, à condition de choisir un thérapeute qui est en réseau. "Si vous avez une assurance, vous pouvez appeler votre assureur et les faire vous connecter à une liste de leurs spécialistes de la santé comportementale ... ces personnes sont en réseau. Quelqu'un qui est en réseau signifie qu'il accepte votre assurance, vous n'avez donc pas à vous soucier de savoir si vous devez payer la poche ", a déclaré Minaa.
4. Sachez que vous n'êtes jamais enfermé dans un thérapeute, vous pouvez arrêter à tout moment
"Je dis souvent aux gens de reconnaître que, en tant que thérapeutes, nous sommes habitués aux gens qui vont et viennent. C'est notre travail de nous asseoir dans l'inconfort. Donc, si vous n'aimez pas nos services, il est normal de nous dire… ne vous sentez pas obligé de rester avec une seule personne et d'être à l'aise de simplement dire: «Vous savez quoi? Je pense que je vais passer à autre chose ", a déclaré Minaa.
Gardez cela à l'esprit, et vous ne vous sentirez pas enfermé dans un an ou plus de séances de thérapie (et de payer). Vous allez juste faire ce qui fonctionne pour vous en ce moment et bon, c'est grand pour votre santé mentale et votre santé financière.
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