Tout le monde dans mon gymnase sirote un café en milieu de travail, et les nutritionnistes m'ont dit pourquoi

Bien sûr, il vaut également la peine de prendre en considération comment votre corps réagit à la caféine. Si, par exemple, vous buvez rarement du café et décidez de battre un grand latte glacé au milieu de votre course en milieu de matinée, vous pourriez rencontrer quelques problèmes. Comme le souligne Niket Sonpal, MD, un gastro-entérologue basé à Brooklyn (qui n'est pas un partisan de la consommation de café pendant une séance d'entraînement), une tasse. De plus, si vous le buvez avant un entraînement en soirée, vous pourriez avoir du mal à dormir plus tard.

Vous voulez aussi penser à pourquoi Vous travaillez et ce que vous voulez retirer de l'expérience. "Si vous vous entraînez pour vous détendre ou vérifier sans stress et anxiété, vous ne voulez probablement pas ce boost de caféine. Si vous êtes quelqu'un qui est comme, je veux entrer dans mon cardio rapide rapide, à l'intérieur et à l'extérieur, alors la caféine pendant un entraînement aurait plus de sens pour cette fin Pour bénéficier d'une petite secousse de caféine.

Si vous allez apporter un café avec vous au gymnase, Zeitlin suggère de sauter sur les substituts de sucre, ce qui peut provoquer des ballonnements; Et au lieu de cela, l'associer à un morceau de fruit avant ou après l'exercice. Pendant que le lait et mylk sont généralement fins, surtout parce qu'ils ont des protéines, ce qui aidera à la récupération post-entraînement-être sûr que vous n'utilisez pas un produit qui a son propre sucre ajouté.

Comme tous les experts vous le diront, il y a un hic: vous devriez seulement Boire du café pendant que vous vous entraînez si vous le lavez avec beaucoup d'eau, en raison de ses effets diurétiques. "La caféine peut être déshydratante pour que vous ne vouliez pas que ce soit le seul liquide que vous prenez", explique Zeitlin. "Vous devriez y penser en plus de votre eau et de votre hydratation, pas dans le cadre de celui-ci."

Maintenant que je suis excité et hydraté, je vais essayer l'entraînement de l'entraîneur du mois avec Val Verdier - me plonger?

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